Flere øvelser for galleblæren

Stagnasjon av galle i galleblæren (kolestase) fører til utseende av betennelse og forårsaker dannelse av kalkuler i dette organet, populært kalles bare steiner.

Deres grunnlag er det såkalte biliary slam, som er de utfelte og krystalliserte komponentene av galle (kolesterol og bilirubin). Dette er ikke bare forbundet med feil modus og kosthold, men også med en utilstrekkelig mobil livsstil. Øvelser for stein i galleblæren er utformet for å forhindre stillestående prosesser i dette organet, og er god forebygging av steindannelse og cholecystitis (betennelse i galleblærens vegger). Og i tilfeller der pasienten allerede har sykdommer i dette orgelet, kan fysioterapiøvelser forbedre gallestrømmen og forbedre den totale tonen i pasientens kropp.

Diet nummer 5 - grunnlaget for en sunn livsstil

Øvelser for leveren og galleblæren er enkle og tar ikke mye tid, men fordelene med dem er ubestridelige. Det anbefales også å gjøre førti minutters gange, svømme i bassenget og gå inn for dans. Det bidrar også til å forbedre motiliteten i fordøyelsessystemet og forhindrer stagnasjon av galle. Men yoga anbefales bare på scenen av den stonløse gallesteinsykdommen. Med steiner som allerede er dannet i galleblæren, er det bedre å nekte det.

Eksperter mener det beste tidspunktet å trene fysioterapi morgentid. Dette gjør at du kan aktivere kroppens funksjoner, noe som er svært viktig i begynnelsen av dagen, siden det praktisk talt forblir tomgang om natten.

Tilstedeværelsen av steiner og betennelser i dette gallebeholderen krever konstant medisinsk tilsyn, siden disse patologiene er fulle av svært alvorlige komplikasjoner.

Anbefalt fysisk anstrengelse med stein i galleblæren, som regel, er kombinert med overholdelse av diett nr. 5 og legemiddelbehandling, som sammen gir den beste effekten.

Hvorfor trenger vi gymnastikk i dette organets patologier?

Forløpet av gallesteinsykdom (ofte på bakgrunn av kronisk cholecystitis) reduserer aktiviteten til fordøyelsessystemet generelt og spesielt galleblæren, og dette medfører stagnasjon av galle.

Spesielle øvelser for stagnering av galle, et kompleks som ble utviklet av kvalifiserte spesialister, hjelper med steiner i dette orgelet, så vel som om det er betennelser i det, siden en slik fysisk kultur stimulerer blodtilførselen til gallebeholderen, normaliserer gallestrømmen og forbedrer funksjonen til hele fordøyelsessystemet som helhet.

Selvfølgelig bør slike klasser samordnes med legen din. Det er best å gjøre denne typen gymnastikk i spesialiserte medisinske institusjoner under veiledning av en erfaren instruktør, men hvis dette ikke er mulig, kan du selv gjøre det hjemme. Deretter analyserer vi hvilke øvelser for galleblæren som bidrar til å forbedre arbeidet med dette viktige indre organet i nærvær av patologier i den.

Øvelser utført mens de står

Komplekset av terapeutisk gymnastikk anbefales av eksperter til å begynne med å gå på stedet, hvor det er nødvendig å heve knærne høyt og lage feiende hender. Varigheten på startturen er ca. 30 sekunder.

Omtrentlig kompleks av LH med cholecystitis

Deretter må du gå til respiratorisk gymnastikk. Sett hånden i magen, ta et dypt pust, fyll bukhulen med luft, og pust deretter ut slik at magen trekkes inn. Hånden på magen lar deg bare kontrollere korrektheten av treningen. Slike pusteøvelser bør vare et eller to minutter. Etter at oppvarmingen er over, kan du fortsette til neste øvelse.

Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer ned langs kroppen. Mens du inhalerer, løft armene opp og strekk, så vipp ned med armene utstrakte og rør gulvet med dem når du puster ut. Hvis det er vanskelig å gjøre denne øvelsen med rette ben, kan du bøye dem litt på knærne. Antall repetisjoner er fem.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Klatre på tærne, samtidig, ta hendene opp og ta dypt pust. Da må du sakte ned til en full fot, senke armene og puste ut. Det er også nødvendig å gjenta denne oppgaven fem ganger.

Sett bena sammen, og legg hendene på beltet. Fra denne stillingen bør du lage ti knep på en slik måte at den står på innhalasjonen, og å gå ned på pusten. Hvis du knepper hardt med hendene på beltet ditt, kan du lene hendene på en stol eller en avføring.

For neste øvelse legger vi også hendene på beltet. Essensen av dette stadiet er noen dype tilbøyeligheter under frivillig pusting.

Fra samme startposisjon gjør du flere bakker til høyre og venstre side. Pust som du føler deg mest komfortabel.

Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å gjøre kroppens rotasjon flere ganger til høyre og venstre mot bakgrunnen for frivillig pusting.

Deretter må du finne en støtte i form av en stol eller et bord. Essensen av denne delen av leksjonen er svinghjulsbevegelser vekselvis med høyre og venstre fot fremover / bakover. Pust som du føler deg komfortabel.

Spre bena litt bredere enn skuldre, armer lavere langs kroppen. Alternativt, lene deg til det ene eller det andre benet, og prøv å røre gulvet ved foten (med venstre hånd med høyre, med venstre hånd med venstre). Den andre hånden skal stige opp. Utfør flere øvelser i sin tur i begge retninger og pust tilfeldig.

Øvelser i utsatt stilling

For en slik treningsøkt, må du ta en matte eller badehåndkle som du vil ligge på.

Begynn dette treningsstadiet ved å ta en liggende stilling og strekke armene langs kroppen. Sett deretter begge hender på magen og begynn å puste øvelser på samme måte som du gjorde i stående stilling. Gjenta i omtrent et halvt minutt.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Benet er bøyd i kneet, uten å rive av føttene fra gulvet (det ser ut til å glide over det). Så, på samme måte, returner benet til sin opprinnelige posisjon og gjør det samme med det andre benet. Ingen spesiell pusting er nødvendig.

I en bakre stilling, bøy knærne og strekk armene langs torso. Mens du inhalerer, rette benet opp, og mens du exhalerer, returner du det til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner for hvert ben er fem ganger.

Hendene rettet og kastet over hodet, bena rett, stilling - ligger på ryggen. På innhalingen løfter vi rettbenet opp, og på utåndingen prøver vi å røre tåen med våre armer forlenget. Deretter på den andre inhaleringen, senk benet og gjenta det samme for det andre underbenet. Du må gjøre denne øvelsen fem ganger for hvert ben.

Den neste fasen - ligger på sin side

For å redusere belastningen på hjertet, anbefales det at du legger til rette på høyre side mens du utfører dette stadiet i treningen.

Den første øvelsen, som i tidligere tilfeller, puster. Sett din høyre hånd under baksiden av hodet og legg venstre hånd på magen. Mens du inhalerer, kontroller bukhulenes fylde med luft, og når du puster ut, prøv å løsne den helt og trekk magen inn. Stagevarighet - 30 sekunder

Ligger på høyre side, bøy begge bena på knærne. En hånd - under baksiden av hodet, den andre tjener som en støtte. Rett et ben og innhalér dra det tilbake. Ved utånding returnerer vi den til sin opprinnelige posisjon og trykker på hånden til kroppen. Gjenta for hvert lem fem ganger.

Den opprinnelige posisjonen er den samme som i det forrige tilfellet. Mens du puster i luften, øker du samtidig venstre arm og ben, og når du puster ut, senk dem. Deretter ruller du over til venstre og gjentar det samme til høyre arm og ben. Utfør fem repetisjoner på hver side.

Å være i samme stilling, pust inn, trekk venstre ben tilbake og strekk, og på pusten, returner den til sin opprinnelige tilstand. Etter å ha vendt på venstre side, gjenta det samme for høyre ben. Utfør flere repetisjoner på hver side av kroppen.

Gymnastikk ligger på magen og på alle fire

Ligge på magen med hendene under magen. Utfør pusteøvelser på samme måte som i tilfellene som er beskrevet ovenfor.

Gymnastikk for gal på alle fire

Deretter ligger du fortsatt på magen, etterligner svømningsbevegelsene til frosken (brystet). Prøv å sikre at hodet og lemmer ikke berører gulvflaten. Åndedrag er vilkårlig.

Å komme opp på alle fire, gjør noen knep, bøye bena og gå tilbake til startposisjonen. Hendene mens de er på gulvet kan ikke slås av. Pust som du mest komfortabel.

Stå også på alle fire, trekk vekslet bena, forsøk å strekke seg tilbake og opp på innåndingen. Når du utånder, prøv å nå magen med kneet. Du må gjøre ti gjentakelser for høyre og venstre ben. Gjør 10 bevegelser med begge lemmer.

Stå på alle fire, legg bena sammen og krok på dem på høyre og venstre side. Antall gjentakelser for hver side er ti.

Stå i samme posisjon som du inhalerer, rette bena og løft bekkenet oppover uten å ta hendene dine av gulvet. Inhalere - i startposisjonen, pust ut - når du tar opp brystet. Gjenta fem ganger.

Ved avslutningen av treningen er det nødvendig å gjøre pusteøvelsene igjen, og deretter gå igjen på samme måte som beskrevet i begynnelsen av komplekset. Du bør slutte når pusten din kommer ut.

Til slutt vil jeg si at å gjøre fysisk terapi fra stagnasjon av galle, vi bør ikke glemme de daglige vandringene i frisk luft og svømme i bassenget. Å delta på danseklasser vil også være nyttig. I tillegg, uten å overholde kosthold nr. 5, vil all mosjon og trening bare være sløsing med tid og penger.

Øvelser for galleblæren med galle stasis

Problemer med galleblæren og leveren skjer ofte. Det er mange årsaker til at det er et brudd på utløpet av galle fra galdeveien. Dette problemet krever høy kvalitet og fullstendig behandling. Til dags dato utviklet mange medisinske enheter og teknikker for å optimalisere funksjonaliteten til GID. En av disse teknikkene inkluderer spesialdesignede øvelser for galleblæren med galstasis, som spiller rollen som å forbedre kroppens fysiske egenskaper.

Behovet for gymnastikk i bøyning av galleblæren

I dag kan mange faktorer forårsake stagnasjon av galle i organene av galleutskillelse: stress, lav fysisk aktivitet, dårlige vaner, usunt kosthold. I tillegg forekommer hos voksne oftest forekomster med kolelithiasis, cholecystitis og andre sykdommer i ZHP. Gymnastikk for galleblæren eliminerer symptomene på disse sykdommene og utfører en rekke viktige funksjoner:

  • eliminering av smerte og alvorlighetsgrad som oppstår etter pausen;
  • reduksjon i muskel tone i tarm og kropp som helhet;
  • en økning i blodtilførselen til cellene og vevet i bukhulen
  • levermassasje og gvp;
  • styrking av utvekslingsfunksjoner;
  • forbedre tilstanden til alle organer i fordøyelseskanalen;
  • fjerning av overskytende enzym fra leveren og kanalene.

Mange lurer på om det er mulig å korrigere bølgebladerenes bøyning ved hjelp av fysioterapiøvelser. Svaret på dette spørsmålet er avhengig av sykdomsstadiet og graden av bøyning, som i stor grad bestemmer behandlingsforløpet. Utvilsomt vil lyse, spesialutvalgte fysioterapiøvelser være til nytte, og kan hjelpe til med å optimalisere biliorgas arbeid, for å forhindre gallestein. Imidlertid bør disse manipulasjonene utføres under streng tilsyn av en lege og regelmessig.

Øvelser for å fjerne galle fra galleblæren

Øvelser for galleblæren bidrar til utslipp av organet og hjelper galle til å passere inn i tarmen. Regelmessig utskillelse av galle fra galleblæren er en viktig del av GID-organets arbeid. Medisinsk gymnastikk bør bestå av flere stadier og utføres etter samråd med legen.

I dag ble et stort antall videoer og filmer skutt med de utviklede kompleksene for å forbedre arbeidet i ulike organer og vev. Det er viktig å forstå at disse kompleksene ikke passer for alle pasienter, siden hver organisme er unik og det kan være en rekke kontraindikasjoner for å gjennomføre en bestemt treningsøkt.

Gymnastikk i bøyning av galleblæren bør være et kompleks: en massasje av leveren og galleblæren, fysisk aktivitet, treningsbehandlingskomplekser, gunstig for leveren og hjelp med steiner i GIT.

For å skape normale forhold for funksjonen av mage-tarmkanalen og bedre utstrømning av enzymer, anbefaler leger å utføre slike terapeutiske øvelser som å gå på korte avstander, langsom dans, svømming, yoga, ski om vinteren og kortkjøring. Denne øvelsen vil bidra til å øke blodstrømmen til alle organer og vev, inkludert gallekanalen.

I tillegg kan enkle øvelser som "sykling" (roterer bena i en liggende stilling i en sirkelbevegelse), "saks" (kryssende bevegelser med rette underben), samt øke og senke armer og ben har nyttige egenskaper for fjerning av galle. Du kan løfte knærne i riktig vinkel - dette kan gjøres i alle posisjoner. Det er viktig å følge pusten din parallelt.

Disse øvelsene har ingen konsekvenser for en person, de kan utføres i enhver tilstand og har ingen direkte kontraindikasjoner. Trening kan utføres i en komfortabel stilling for pasienten. Det er viktig å ikke overbelaste og ikke gjøre plutselige bevegelser, noe som kan provosere økt smerte og dannelse av komplikasjoner. Med stein og DZHVP bør treningsbehandling ikke bare omfatte nyttige øvelser fra stagnasjon av galle, men også ikke kontraindisert i disse sykdommene.

Stående øvelser for galleblæren

Å trene i stående stilling er bare mulig med stabil koordinering av pasientens bevegelser. Det er viktig å ha et fast støttepunkt i nærheten av jobben.

Øvelser utført av pasienten mens du står er optimal ikke bare for galleflyten, men også veldig nyttig for bøyning av galleblæren, fordi i denne posisjonen er galleblæren mest tilbøyelig til å ta en fysiologisk stilling - dette gjør at du raskt kan fjerne bøyningen av galleblæren og gjenopprette blodstrømmen i orgelet. Disse oppgavene er vist med tegn på stagnasjon av galle.

  1. Dreier kroppen til venstre og høyre med en jevn økning i dreiddybden til det maksimale nivået på pasienten. Det er viktig å overvåke stillingen og puste riktig under oppgaven. Gjenta øvelsen 7-10 ganger.
  2. Gå med overestimering av kneet på trinnet - gjør i 1-2 minutter.
  3. Utfør "rullende" fra hæl til tå, hold hendene på beltet ditt på dette tidspunktet, og når du endrer posisjonen, skiftes og innåndes vekselvis. Innen 30 sekunder.
  4. Rotasjoner av kroppen med kroppen først i en retning, så omvendt - 5-10 ganger for hver halvdel av kroppen.
  5. Langsom torso frem og tilbake i 30 sekunder.
  6. Stå rett, beina litt fra hverandre. Forleng hendene dine i forskjellige retninger, mens du i en hånd plasserer en liten gjenstand eller en ball. Inhalere og ta med håndflatene sammen, mens du flytter ballen fra en hånd til en annen, på pusten - oppløs igjen. Gjør 10-15 ganger.
  7. Gjør sakte, tynn knep 10-15 ganger.
  8. Bena er satt fra hverandre, på inhalasjonen løftes de øvre lemmer oppover, på pusten - senkes ned. Gjør 10-15 ganger.

Trening anbefales regelmessig, helst om morgenen, slik at kroppen blir energisert og tonet. Før du gjør oppgavene, ta kontakt med legen din om muligheten for deres gjennomføring.

Ligger øvelser for galleblæren

For å fjerne stagnasjonen av galle er fysisk trening også nyttig hvis den utføres i den bakre tilstanden, når kroppen er i den mest avslappede tilstanden. Dette bidrar til å øke og forbedre blodtilførselen til vevet, og redusere tonen i dem.

  1. Liggende på ryggen, øvre lemmer parallelt med kroppen, bøy nedre lemmer, trykk godt på brystet og hold deg i denne stillingen en stund, og sakte slapp av og senk lemmer lenger.
  2. Startposisjonen er den samme - lene nedre lemmer mot magen - først den ene og den andre, og prøv å ikke bevege armer og kropp.
  3. Stilling - ligge på ryggen, knærne bøyde, hæler tett presset til gulvet. Skyv føttene til overflaten med en glidende bevegelse på gulvet, og løft dem opp igjen. Kjør 10-15 ganger.
  4. Ligg på ryggen, trykk på knærne i brystet. Rett opp bena, ikke øke kroppen, opp, slik at de rette beina er vinkelrett på gulvet 10-15 ganger.
  5. For neste oppgave må du sitte på din side, bena rett. Løft lemmen forsiktig opp til maksimumsnivået, og senk det. Gjør 5-10 ganger, så legg deg på den andre siden og gjenta.
  6. Ligge på magen din, armene rett over hodet ditt, løft dine lemmer rett, i henhold til dine evner. 5-10 ganger.
  7. På magen for å lage en bevegelse, som å svømme med en bærebøtte i 15-20 sekunder.

For gjennomføring av oppgaver tar pasienten stilling til å ligge på en hard, men ikke hard overflate (i dette formålet er det bedre å bruke en spesiell matte eller legge et tett teppe på gulvet).

Øvelser for biliær dyskinesi

Øvelser for biliær dyskinesi er vist både i ettergivelsesperioden, og i perioden med de første manifestasjoner av sykdommen, når det ikke er skarpe manifestasjoner av smerte og en uttalt forstyrrelse av organene.

Gymnastikk for biliær dyskinesi bidrar til å eliminere galde slam i feber, bidrar til å redusere angrep i sykdommen.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsgymnastikk er grunnlaget for den riktige og mest effektive treningsformen, slik at du kan øke blodgennemstrømningen i celler og vev. For denne mannen anbefales:

  1. Ta en komfortabel stilling, slapp av, strekk armene fremover og opp, ta en dyp, jevn pust og ta sakte startposisjonen, exhaling - det anbefales 5-7 repetisjoner. I tilfelle svimmelhet eller mørkning av øynene må du stoppe oppgaven.
  2. Oppblåst magen, hold pusten, og sakte slapp av og puster ut.
  3. I den bakre posisjonen, spred armene dine i forskjellige retninger, da løft armene vinkelrett på kroppen og ta dypt pust, og når senking sakte puster ut.
  4. Stilling - Stående, hendene på beltet. For å utføre bevegelsen av kroppen i forskjellige retninger, er pusten tilfeldig.
  5. Stillingen er den samme, hendene på beltet. Løft skuldrene og hodet opp - pust inn, senk skuldrene og hodet, og pust ut.

God effekt med JVP gir yoga biliary, som har utviklet et spesielt sett med oppgaver og utføres under tilsyn av en spesialist.

Massasje av galleblæren

Massasje av galleblæren har et av hovedpunktene i treningsbehandling for tarmsykdommer. Det bidrar til å styrke motiliteten til organer, forbedre blodtilførselen til cellene sine.

For massasje er det en rekke kontraindikasjoner som begrenser sirkelen til personer som er vist denne terapeutiske effekten:

  1. Periode med akutte manifestasjoner av sykdommer i magekanalen.
  2. Purulente og inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen og bukhinnen.

I kolelithiasis (ICD) må du først fjerne steinene fra galleblæren, og deretter etter påfall av remisjon er det mulig å massere bukveggen.

Massasje av galleblæren bør være en spesialist med grunnleggende ferdigheter. Massering bør startes fra baksiden for å forbedre blodgennemstrømningen og slapp av i muskler i leveren og galleblæren. For den beste effekten blir visceral massasje utført ved å strekke og knede og gni poeng på magen.

Leveringens massasje utføres ved hjelp av metoden for å undersøke kroppen ved å trenge inn i fingrene under pasientens ribber. For å oppnå en større koleretisk effekt må du først massere forsiktig uten å gi pasientens smerte og ubehag, og deretter øke belastningen gradvis i magen.

Gallbladder selvmassasje

En positiv effekt for å forbedre strømmen av galle gir og selvmassasje av organene av galleutskillelse. For å gjøre dette skal pasienten ligge på ryggen og utføre massebevegelser i bukorganene, starter fra kanten av den høyre kulebukken og i retning med urviseren. Bevegelsen skal glide, glatte, ikke føre til smerte.

Teknisk selvmassasje bør utelukke alle plutselige bevegelser av hånden. Det er nødvendig å massere uavhengig av den tredje og fjerde fingeren av en pensel, samtidig har strekkmetoden den beste effekten under selvmassasje.

Selvmassasje bør bidra til reduksjon av smerte symptomer i sykdommer i ZHP. I tilfelle ubehagelige følelser eller bivirkninger, bør du umiddelbart stoppe selvmassasje og søke råd fra en spesialist.

video

5 øvelser fra pankreatitt, cholecystitis, gallbladder dyskinesi.

Gymnastikk for galleblæren

Svak mobilitet bidrar til gallestein, tvinger oss til å lære og gjøre øvelser for galleblæren.

Utviklet en spesiell fysisk kultur som hjelper fra cholecystitis og fremmer aktiv sirkulasjon av blod, fjerning av galle, forbedrer tarmmotilitet. Det er best å gjøre alt om morgenen, da personen ikke spiser om natten.

Treningskomplekser

Når systemet som er ansvarlig for rettidig levering av galle feiler, utvikler patologiske abnormiteter i organene som fører til det, og faktisk i mage-tarmkanalen. For korrigering av motilitet er treningsterapi.

Ved hjelp av slike manipulasjoner stimuleres prosessen med metabolisme av muskelvev, funksjonen til alle organer som er ansvarlige for nervesystemet er regulert, blodstrømmen og lymfebevegelsen er aktivert. I løpet av klassene kommer flere hormoner og biologisk aktive stoffer inn i blodcellene.

Trening er forbudt med cholecystitis i akutt form, ledsaget av forhøyet temperatur, alvorlig smerte. I tilfelle av kolelithiasis er det fare for at kalkulatoren skifter.

Grunnleggende kroppsbevegelser

Grunnlaget for fysioterapi i behandling og forebygging av overbelastning er belastninger for pressens muskler og teknikker som utvikler diafragmatisk pust. Ved å utføre dem øker du trykket i bukhulen, noe som bidrar til rask frigjøring av biofluid, slik at den ikke stagnerer.

Utført alt om morgenen, før frokost, etter tømning av urea og mage-tarmkanalen. For hver handling er allokert fra tre til seks repetisjoner. Rommet innebærer god ventilasjon.

stående:

  • Palmer ligger på lårene, et dypt pust er tatt, straks en utandring;
  • senke overkroppen, pust inn, hold pusten i fem til åtte sekunder. Exhaling, avslappende muskelvev i bukområdet;
  • spre føttene bredt, vri torso.

På alle fire:

  • flytt nedre lemmer i sin tur, og gå tilbake til det opprinnelige stedet;
  • bøy i lumbalbeltet opp og ned, fest kroppen i et nytt punkt;
  • Vi har bøyd albuer, vi vrir på en mage, så igjen blir vi på fire referansepunkter.

liggende

For strømmen av galle er best å ligge på venstre side. Så du kan oppnå maksimal effekt av terapeutisk gymnastikk.

Når du dreier til høyre, hindrer du gallebevegelsen med egen vekt:

  • venstre hånd forblir rett, foten blir brakt til baken. Manipulasjoner utføres med motsatte lemmer, som om pumpen virker: løft og senk armen, bøy ned for å trykke den på brystet og rette knærne;
  • øvelsen gjentas ved å legge hodet tilter;
  • nedre lemmer presset til magen og rette dem.

Kompleks for cholecystitis

Når galleblæren har blitt betent, kan terapeutiske øvelser kun utføres under remisjon. Spesielle øvelser legges til hovedøvelsene for å lindre kramper, redusere smerte og normalisere blodstrømmen.

Det er best å utføre dem på baksiden, gjør fem repetisjoner:

  • mens armene beveger seg opp og ned, bør kneleddene bøyes og forlenges, håndflatene skal plasseres på beltet, vi skal ta våre skuldre av gulvflaten, hold kroppen i denne posisjonen og slippe til gulvet igjen;
  • plasser venstre hånd på brystet, plasser høyre hånd på membranen. Pust inn i magen slik at fingrene dine kan føle at abdominalveggene beveger seg.

Gymnastikkbelastning ved bobens bøye

Denne patologien ledsages ofte av stagnasjon av galle. Eksperter anbefaler hver dag å gjøre fysiske øvelser, inkludert i deres komplekse, i tillegg til de grunnleggende teknikkene, ytterligere øvelser for å fjerne biologisk væske fra et organ som er utsatt for deformasjon:

  • Ligger ansiktet ned, bør du bøye albuene dine. Etter å ha trukket seg bort, flytt kroppen bort fra overflaten, hold den i denne posisjonen, og deretter sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon igjen;
  • Fortsatt å ligge i en liggende stilling, armer bøyde i albuene, plassert under hodet. Utfør en gradvis løfting av underkroppen. Når vinkelen er tretti til førtifem grader, kan du igjen falle til gulvet;
  • startposisjon - liggende mage ned. Stretching armer, utfør roing bevegelser. Samtidig prøver vi å holde hodet og underdelen på vekt.

Yrker ved stein i en galleblære

Når det oppdages påvirkninger av saltoppløsning, anbefales det kun å utføre lette gymnastikkbevegelser, slik at overstrømmede muskler ikke begynner å bevege en stein som kan lukke kanalen.

Det er nødvendig å starte implementeringen av komplekset fra "liggende" posisjon, men de to siste øvelsene er på venstre side. Alle manipulasjoner utføres sakte, pusten forblir jevn. På innånding - mottaket er gjort, på pusten - gå tilbake til startposisjonen.

Antall repetisjoner er ikke mer enn seks:

  • armene forlenget langs kroppen. Kneleddene bøyer og unbend, mens føttene skal glide langs gulvet;
  • med lemmer bøyd på knærne, utfører vi tilbøyeligheter i forskjellige retninger;
  • løfte kroppen, ta på fingrene på knærne, ta startposisjonen;
  • Palmer spredes fra hverandre og presses igjen til kroppen. Bevegelsen skal ligne flippende vinger;
  • i motsetning til lemmer stiger vekselvis;
  • Etter å ha buet i lumbeseksjonen beveger vi oss tilbake til høyre, deretter med kneet når vi brystet og går tilbake til startposisjonen;
  • Vi gjentar alt, opptrer med både armer og ben.

Fysioterapi etter operasjon

Hvis det etter operasjonen ikke er noen komplikasjoner, er det lov å starte gymnastikk om to måneder. Antall gjentakelser øker, blir bragt fra to til seks.

Tre første øvelser er gjort mens du står, resten - ligger på gulvet:

  • Palmer er plassert på skuldrene, albuer blir hevet til sidene, flytter dem opp først og deretter ned;
  • vev palmer "lås", løft dem over deg, senk dem og skyv dem fra hverandre;
  • føtter - på skuldernivå, svinger til sidene;
  • Etter å ha hevet den nedre delen av kroppen, begynner vi å utføre "saks";
  • med knæret vi kommer til magen, rektiler benet igjen, bevegelsene gjøres igjen;
  • armer forlenget, bena bøyd, føttene er på baken. Sakte begynner vi å heve og senke bekkenet igjen.

Slike komplekser anbefales å utføres hver dag. Resultatene vil være åpenbare på bare noen få måneder.

Anbefalte øvelser

Enkle og svært nyttige kroppsbevegelser, moderat turgåing, svømming, danselektioner og yoga for leveren bidrar til å forbedre blærens ytelse, noe som ikke tillater dannelse av biliærstagnasjon. Faktisk er blant de viktigste årsakene til denne sykdommen lav aktivitet, en stillesittende livrytme.

Fordel vil gi en rekke pusteøvelser, det anbefales å gi preferanse til membranretningen. Trykkbelastningsbevegelsene er også fordelaktige, men den statiske belastningen på musklene må unngås.

Utmerkede gymnastiske manipulasjoner utført på magen eller på høyre side.

En stor oppblåsbar fotball vil være egnet som et gymnastikkverktøy, slik at du kan ligge og ri mens du senker den. Slike bevegelser vil forbedre blodsirkulasjonen.

Choleretic effekter har de vanlige skråstillingene og svingbevegelsene i kroppen, utført stående eller sittende.

Det anbefales å starte morgenøvelser med å gå, og beveger seg på stedet i fem minutter. Samtidig er det nødvendig å heve knærne så høyt som mulig og å svinge armene aktivt. Introduksjonsdelen bør fylles ut med pusteopprettingsøvelser.

Det kommer hoveddelen. Det inkluderer å øke de øvre lemmer og senke dem, knekk, sidebøyer, sirkulære bevegelser av kroppen i den ene og den andre retningen. Dette komplekset bør være ferdig ved å snu saken til siden.

Deretter bør du gjenta knebøyet, løfte bena på en annen måte, og prøve å berøre kneet til brystet. For å utføre følgende bevegelser må ligge på gulvet. Bøy bena, utfør "sykkel" bevegelse og "saks."

Ta til høyre side. Løft beina opp, prøver å nå for dem mot kroppen. Fortsett ved å trekke inn lemmer. Åndedrettsvern bør forbli rytmisk.
Endrer komplisert stående, rytmisk puste..

Terapeutisk gymnastikk

Det er mulig å takle kanal spasmer, forenkle utstrømning fra blæren eller redusere volumet. Du bør også overvåke normal funksjon av tarmkanalen, eliminere forstoppelse, smerte tegn og kvalme.

Slike problemer løses lettest hvis du blir observert av en erfaren gastroenterolog. Han vil kunne bestemme graden av dyscisia så nøyaktig som mulig, undersøke lever og galleblæren ved å foreskrive en ultralyd, utføre de nødvendige analysene av galle og blod.

Ved å tilordne et behandlingsforløp vil legen observere deg, og med åpenbare tegn på forbedring vil du tillate deg å gjøre visse bevegelser:

  • være på venstre side, strekk en lignende palme over hodet, løft motsatt fot i riktig vinkel, og trekk håndflaten opp. Foten mens du gjør rotasjon;
  • vi vender om ansiktet nedover. Øvre lemmer trekker ut og løfter samtidig med bena. Fest kroppen og pusten, ta den samme posisjonen;
  • blir jevn, gjør bakker.

Begynn klasser daglig, mens du forbedrer trivsel, kan du ordne et daglig intervall.

Gallbladder: Øvelser for korrigering av motilitet

Galleblærenes rolle i kroppen vår er å lagre galle og dispensere den for fordøyelsen. Gallsekresjon aktiverer fremme av mat gjennom tarmene og letter absorpsjonen av fett. Opptil 2 liter galle leveres fra leveren per dag, dets tilførsel er regulert av sphincteren som befinner seg ved krysset av gallekanalen med tarmen.

Hvis det oppstår en feil i galleavleveringssystemet, fører dette til utvikling av patologier i galdeorganene og gastrointestinale systemet. En av metodene for korrigering av galleblærens og dens kanalers motilitet er treningsterapi.

Gymnastikk for galleblæren

Hvilke problemer løser treningsbehandling

Ukrainsk kardiurgirurg Akademiker Amosov snakket om fordelene med fysisk utdanning for galdevekst dyskinesi, cholecystit og gallesteinsykdom. Han skrev at suksessen med å behandle disse patologiene i stor grad avhenger av fysisk aktivitet.

Terapeutiske øvelser stimulerer prosessene med muskelmetabolisme, har en gunstig effekt på regulatorisk aktivitet av organene i nervesystemet, aktiverer bevegelse gjennom blod og lymfekar. Under utførelsen kommer en større mengde hormoner og bioaktive stoffer som er nødvendige for harmonisk funksjon av organene i organene inn i blodet.

En absolutt kontraindikasjon for gymnastikk er perioden for den akutte fasen av cholecystitis (feber, alvorlig smertesyndrom) og for kolelithiasis - tegn på steinforskyvning.

Grunnleggende øvelser

Hovedkomplekset av treningsbehandling for behandling og forebygging av JVP er øvelser for magesmerter og metoder for utvikling av diafragmatisk pust. Når de utføres, øker intra-abdominal trykk, dette bidrar til å akselerere frigjøring av galle og forhindre stagnasjon.

Det er best å gjøre gymnastikk om morgenen, før frokost, tømmer blæren og tarmen. Antall gjentakelser av hver øvelse - 3-6 ganger. Rommet der leksjonen holdes, er det ønskelig å ventilere godt.

Øvelser i stående stilling

1. Sett hendene på hofter, ta et sakte ånde, og ta en rask pust ut.

2. hendene ned Inhalere, hold pusten i 5-8 sekunder, og pust ut med avslappede magesmerter.

3. Hold bena skulderbredde fra hverandre, skift av kroppen.

Øvelser på plass på alle fire

1. Flytt beinet fremover, og returner det til sin opprinnelige posisjon. Gjenta ved å endre benet.

2. Alternativt, bøy nedre rygg og opp, dvale i hver av posisjonene i noen sekunder.

3. Bøy hendene, gå ned på magen, og gå tilbake på alle fire.

Øvelser i den bakre posisjonen

For fri bevegelse av galle er "liggende på venstre side" -stilling best. Det gir størst effekt av medisinske øvelser. Hvis det ligger på høyre side, vil bevegelsen av galle bli hindret av tyngdekraften.

1. Venstre arm er rett, beinet er bøyd. Høyre lemmer fungerer som en pumpe: armen stiger og faller, beinet bøyer seg og klamrer seg til brystet og retter seg deretter rett.

2. Utfør den forrige øvelsen, vippet hodet mens du bøyer bena.

3. Trykk begge bena i magen, og rett dem deretter.

Videoen viser en annen øvelse for galleblæren i liggende stilling.

Gymnastikk med cholecystitis

Med betennelse i galleblæren, er fysisk terapi bare tillatt under remisjon. Til grunnleggende teknikker for fysioterapi bør legges til noen spesielle øvelser som hjelper lindring av spasmer, reduserer smerte, stabiliserer blodstrømmen.

De utføres supine, det optimale antall repetisjoner - fra 5 til 10.

1. Løft og senk armen, bøy og unbend motsatt ben.

2. Hold hendene på beltet, trekk skuldrene dine fra gulvet, hvil lenge i noen sekunder, og legg deg nedover.

3. Plasser venstre hånd på brystet, rett på membranen, pust magen, følg bevegelsen av bukhinnevæggen med hendene.

Videoen viser øvelsene for cholecystitis fra kandidaten til biologiske vitenskap Vasily Volkov.

Gymnastikk med bøyning av galleblæren

Med denne patologien oppstår ofte stagnasjon. Fysioterapeuter anbefaler daglige øvelser som inkluderer, i tillegg til grunnleggende teknikker, flere som har som mål å lette prosessen med å forsyne galle fra et deformert organ i tarmene.

1. Ligg på magen, armer bøyd. Klemme ut, rive av kroppen fra gulvet, dvele i noen sekunder, og gå tilbake til liggeplassen.

2. Ligg på ryggen, armene under hodet ditt. Løft bena gradvis. Når vinkelen mellom beina og gulvet når 30-45 °, senk bena.

3. Ligge på magen din, strekk armene dine foran deg og få dem til å røre bevegelser, prøv å holde hodet og bena på vekten.

Videoen presenterer et annet sett med øvelser for å forbedre leveren og galleblæren.

Gymnastikk med kolelithiasis

Hvis saltkonglomerater finnes i galleblæren, kan øvelser kun gjøres av de letteste, da muskelspenning kan føre til at steinen beveger seg, og det vil hindre galdekanalen.

Øvelser utføres bakover, de to siste - ligger på venstre side.

Tempoet i ytelsen er sakte, pusten er jevn: inhalerer når du utfører en gymnastisk mottak, puster ut når du går tilbake til startposisjonen.

Antall repetisjoner - 5-6.

1. Hendene ligger langs kroppen. Bøy og unbend bena, flytt føttene på gulvet med skyvebevegelser.

2. Bøy bena på knærne, for å få dem til å bøye i begge retninger.

3. Løft kroppen, rør håndflatene og gå tilbake til startposisjonen.

4. Beveg armene som vinger - skyv dem til sidene og trykk dem på kroppen din.

5. Løft opp motsatt hånd og legg oppover.

6. Etter å ha bøyd i et belte, trekk det høyre benet og dra kneet til brystet. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

7. Gjenta den forrige øvelsen, bruk begge armer og ben.

Øvelsesbehandling etter fjerning av galleblæren

I mangel av komplikasjoner kan gymnastikk startes 4-8 uker etter operasjonen, minst et år etter cholecystektomi hver dag, deretter annenhver dag. Antallet gjentakelser øker gradvis fra 2-3 til 5-6.

De første 3 øvelsene utføres mens de står, de siste 3 - ligger på ryggen.

1. Legg hendene på skuldrene dine, løft albuene til sidene - opp, og senk dem.

2. Løft hendene vevd "i låsen" over hodet, senker armene og sprer dem til sidene.

3. Hold bena skulderbredde fra hverandre, skift av kroppen.

4. Løft bena over gulvet og spred dem fra hverandre. Alternativt, ta føttene litt opp over gulvet over hverandre ("saks" teknikken).

5. Stram kneet mot magen, og rett deretter benet. Gjenta for det andre benet.

6. Hender ligger langs kroppen, bena bøyd, føtter trukket til baken. Sakte øke og senke bekkenet.

Øvelser for galleblæren anbefales å gjøres hele tiden - både med terapeutiske og profylaktiske formål. Resultatene av slike studier vil bli synlige om 2-3 måneder.

gymnastikk

Sykdommer i leveren og galdeveiene er ganske vanlig i moderne tider. Lever og galleblæren er et enkelt system som fungerer i nært forhold. Leverens rolle er å danne galde, som senere kommer inn i galdeveien, der den doseres gjennom dagen, kommer den inn i tolvfingertarmen i de riktige mengdene. I tillegg er leveren hovedfilteret i kroppen fra skadelige giftstoffer og giftstoffer. Gymnastikk for leveren er en viktig og tidkrevende prosess som gjør det ikke bare mulig å opprettholde den sunne tilstanden i leveren, men også for å forbedre sitt arbeid, og forenkle gjenopprettingsprosessen etter kroppen etter sykdom.

Mulige sykdommer

Hvis i prosessen med lever og galdekanaler funksjonsfeil, sykdommer som utvikler:

  • brudd på utløpet av galle;
  • gallesteinsykdom - dannelsen av steiner eller biliatorslam, blokkerer galleflyten. I dette tilfellet ligger behandlingen av patologien i konservative metoder, og i tilfelle deres ineffektivitet utføres behandlingen kirurgisk - knusende steiner eller reseksjon av galleblæren;
  • cholecystitis er en inflammatorisk sykdom i galleblæren. Behandlingen av denne patologien består i konservativ terapi, som består i å ta medikamenter som reduserer inflammatoriske prosesser og gjenoppretter organskallets integritet;
  • Bøyning av galleblæren er en tilstand hvor utstrømningen av galle inn i tolvfingertarmen forstyrres på grunn av bøyning av galdekanalen. Behandling av patologi består i kirurgisk inngrep, så vel som ved vedlikeholdsbehandling, som skyldes at feilen er fjernet.

Behandling av disse patologiske prosessene bør startes så snart som mulig etter deteksjonen. De viktigste metodene for behandling av disse sykdommene er konservativ terapi, og i mer avanserte tilfeller - kirurgisk behandling, som er i stand til å gjenopprette tilstanden til kroppen til det optimale nivået.

I tillegg til legemidler er terapeutiske øvelser som spiller en viktig rolle i terapi, blant de viktigste behandlingsmetoder og rehabilitering av lever og galleblærer.

Fordelene med trening

Øvelse terapi for leverenes og galdeveiene gir deg mulighet til å:

  • fjern spasmer av blodårer og muskler - dette faktum gjør det mulig å øke hastigheten på metabolske prosesser og bidrar til rask gjenoppretting av blodstrømmen;
  • øke stoffskiftet;
  • bidrar til eliminering av kolestase (kolestase - reduserer strømmen av galle inn i tolvfingertarmen);
  • positiv effekt på kroppens nervesystem;
  • forbedrer funksjonen av alle organer i mage-tarmkanalen;
  • bidrar til rask gjenvinning av organer etter en sykdom;
  • reduserer risikoen for gjenoppbygging av patologi.

Grunnleggende øvelser for utvinning av leveren og galleblæren

Den viktigste oppgaven med gymnastikk er å eliminere eller redusere stagnasjonen av galle. Denne tilstanden blir ofte fremmet ved utilstrekkelig utvikling av magesmerter og en stillesittende livsstil.

Idrettsaktiviteter bør utføres om morgenen, rommet skal være godt ventilert. Dette bidrar til størst metning av celler med oksygen og forbedret metabolisme.

Grunnleggende øvelser

Hovedøvelsene som positivt påvirker tilstanden til cellene i leveren og galdeveiene er:

  1. "Sykkel" - utføres liggende på ryggen, armer - parallelt med kroppen. Alternativt bøye og ubøyde bein på knærne, for å produsere sirkulære bevegelser, som når du kjører på sykkel. Denne oppgaven skal gjøres innen et halvt minutt.
  2. Stilling - på siden, underbenet rett, armer hviler på gulvet. Trening er å gradvis øke det rette benet så mye som mulig oppover, og hold det i denne posisjonen i noen tid. Deretter bør du ta startposisjon og hvile i noen sekunder. Gjør ca 10 ganger. Deretter svinger du til den andre siden og gjør det samme for det andre benet.
  3. "Scissors". Det er gjort på baksiden, armer parallelt med kroppen, bena er ikke bøyd på knærne. Vi løfter nedre lemmer ca 20 cm oppover uten å bøye, og gjør en bevegelse som ligner saksarbeidet. Gjør det 15-20 ganger.
  4. Ligger på ryggen, armer parallelt med kroppen. Bytt til underkroppene mot brystet, gradvis senke og rette ut lemmer. Antall - 15 ganger.
  5. I stående stilling, utfør pustebevegelser: Benene har skulderbredde fra hverandre, ved innånding, rakte armer løftes opp, ved utånding - vi senker armer. Gjenta 20 ganger.
  6. "Squat" - palmer i midjen, bena sammen. Mens vi inhalerer strekker vi armene våre fremover og setter oss ned, mens exhaling, senker armene våre og øker samtidig. Kjør 10 ganger.

Dette grunnleggende kurset vil ikke bare styrke abdominale muskler og immunitet, men også bidra til å forbedre arbeidet i alle organer og systemer generelt. Et viktig prinsipp for å gjennomføre klasser er at oppgavene gis i doser, og øker belastningen på kroppen gradvis. Overvei metoder for terapeutisk gymnastikk for sykdommer i leveren og galleblæren.

Med cholecystitis

Gymnastikk med cholecystitis er rettet mot å redusere smerte, lindre spasmer og forbedre blodstrømmen i det skadede organet.

En kontraindikasjon for kroppsopplæring under sykdom er en periode med akutt eller forverring av en kronisk sykdom.

Idrettsøvelser for cholecystitis er å legge til de grunnleggende metodene, spesielle oppgaver som påvirker prosessen med å gjenopprette cellene i galdeveien.

Spesielle øvelser som brukes i behandling og rehabilitering av cholecystit hos voksne er:

  1. Ligger på ryggen, armer parallelt med kroppen, bena rett. Ved vekselvis å øke armene, bøy og unbend motsatt bein (det vil si når du høyner høyre hånd, samtidig bøy venstre fot og omvendt).
  2. Ligge på ryggen, legg hendene på beltet. Prøv å løfte skuldrene så mye som mulig uten å løfte skulderbladene fra gulvet, å ligge i denne posisjonen i noen sekunder, gradvis senke.
  3. Ligge på ryggen, gjør dype pustebevægelser på brystet.

Slike bevegelser skal utføres 5-10 ganger. Ikke overdriv det når du utfører oppgaver, og stopp det også hvis det oppstår forringelse.

Med gallesteinsykdom

Ved kolelitiasis bør det kun utføres lette øvelser, som ikke er tunge for menneskekroppen og ikke har mye muskelspenning.

Gymnastikk for galleblæren er å forbedre blodstrømmen, noe som resulterer i optimal ernæring av galdeveisceller og leveren. Det er nødvendig for utløpet av galle fra det skadede organet. Bevegelsene utføres underlig med gjentakelsen av hver 5-10 ganger:

  1. Armene forlenges langs kroppen, bøyer og unbøyer bena ved kneleddene, som gradvis glir langs gulvet.
  2. Benene sammen, bøyd på knærne. Kant dem i begge retninger, gradvis øke hellingsdybden, så høyt som mulig.
  3. Tren "Vinger" - ligger på ryggen, utført med armene sving i forskjellige retninger.

På bøyden av galleblæren

Når du utfører øvelser i slike sykdommer som galleblæren, bør man unngå brå, rykkete bevegelser i kroppen. I tillegg kan du ikke løfte vekter og utføre oppgaver som forårsaker stor spenning i bukemuskulaturen og bukveggen. Bevegelse under bøyning av galleblæren skal utføres jevnt og gradvis øke belastningen og tempoet i utførelsen. I det første stadiet av terapeutisk gymnastikk er det optimale antall repetisjoner av øvelsen nummer 5, så du kan øke lasten opptil 10 repetisjoner.

  1. Ligge på ryggen, trykk dine bøyde ben mot magen og hold denne posisjonen i noen sekunder, og senk sakte sakte ben.
  2. Ligge på ryggen, trykk på nedre lemmer mot brystet og sakte senke dem.
  3. Mens du ligger ned, trekk magen så langt som mulig, hold den i noen sekunder, og slapp av.
  4. Stående, vri kroppen din til venstre og høyre, gradvis øke rotasjonsdybden, så høy som mulig.

Husk at gymnastikk i overskudd av galleblæren bare er et supplement til den viktigste terapeutiske terapien. Når du forbedrer tilstanden til kroppen, bør du ikke slutte å ta medisiner, og også rush til ekstremiteter, og utfører alle øvelser med maksimal innsats. Medisinsk gymnastikk bør diskuteres med legen din, som vil hjelpe deg med å velge det beste komplekset og den type aktiviteter som er optimal for tilstanden din.

Grunnlaget for utvinning ligger i det fulle og rasjonelle rehabiliteringskurset. Disse metodene vil tillate deg ikke bare å forbedre tilstanden din, men også for å styrke immunforsvaret som helhet. Derfor er lading tilrådelig å gå inn i den vanlige daglige rutinen og utføre dem over en lang periode. Det er viktig å bringe kroppen din til en slik tilstand som å lede et normalt liv uten å trene. For å gjøre dette må du leve aktivt (flytte mye), spise riktig, ikke ha dårlige vaner, være munter og jobbe på jobb som gir deg nok inntekt og samtidig liker den.

Øvelser for utvinning av galleblæren

Leveren produserer stadig en hemmelighet som samles i galleblæren, og når den er redusert, sendes den til tolvfingertarmen og er involvert i fordøyelsesprosessen. Med stagnasjonen av galleinnholdet går ikke lenger, men akkumuleres. Brudd på utløpet er forårsaket av steiner som blokkerer boblens lumen. Som et resultat av stagnasjon av galle i pasienten er forstyrrelsesprosessen forstyrret, de tilsvarende symptomene oppstår.

Reduksjon i galleflyten skjer av andre grunner. Det er provosert av svulster i galdevegen, kanalstenose, vridning, og ikke bare stein i galleblæren. For å forebygge stagnasjon av galle, foreskrives pasienter med gymnastikk, som ved systematisk utførelse reduserer risikoen for tilbakefall. Øvelser for galleblæren med stagnasjon av galle er utviklet av legen av fysioterapi i henhold til det spesifikke kliniske tilfellet.

Hvorfor må jeg lade?

Øvelser er rettet mot å forbedre strømmen av galle og ikke bare:

  • fjerning av spasmer;
  • økt metabolisme;
  • eliminering av kolestase;
  • styrke nervesystemet
  • restaurering av CAS-funksjonene;
  • forbedring av gastrointestinale funksjoner.

En slik fysisk kultur kan styrke magesekken slik at den kan holde de indre organene godt. Gymnastikk for galleblæren utvikler diafragmatisk pust, forbedrer blodsirkulasjonen i bilsystemet, bidrar til å gjenopprette kontraktil funksjon. Utelatelsen av indre organer fører til bøyning av galleblæren, slik at øvelser for abdominalpressen gjenoppretter sin normale drift. Muskel i bukveggen etter disse øvelsene styrker og støtter organene i en fysiologisk stilling.

Ladning er mer effektiv hvis den går sammen med yoga, daglig går i sengetid i frisk luft. Øvelser i stagnasjon av galle i gallen har ikke visse kontraindikasjoner. Men de blir ikke utført i løpet av sykdommen.

Stående øvelser

Før du lader, må du gå et par minutter. Deretter utfører du en pusteøvelse. Pust inn - inhaler, pust ut - stikker ut (2 minutter).

Det var en oppvarming, så gå grunnleggende øvelser.

  1. Bevegelsen må gjøres sakte. Fødder skulderbredde fra hverandre, armer hevet og strukket oppover - inhalerer. Vi senker hendene så lavt som mulig, når gulvet - utånding.
  2. Stå opp på tærne, hånd opp - inhaler. Vi senker hendene våre langs kroppen - vi puster ut.
  3. Sett hendene på beltet, ikke sett deg dypt, stå opp.
  4. Hender på samme sted. Det er nødvendig å bøye seg vekselvis frem og tilbake. Følg pusten er ikke nødvendig.
  5. Stillingen er den samme, utfør en sirkulær rotasjon av stammen. For pust blir ikke overvåket.
  6. Fødder skulderbredde fra hverandre. Lene deg ned, dra venstre fot med høyre hånd og omvendt.
  7. Hendene legger på beltet. "Vri" torso til høyre, så til venstre.
  8. Avslapning. Hender jevnt opp og senker sakte nedover.

Bevegelsene gjentas 5 ganger, ser pusten.

Ligge ned

Deretter utfører øvelsene, ligger på ryggen, strekker seg på bena. Dette er startposisjonen. Deretter er det nødvendig.

  1. Legg deg ned, gjør pusteøvelser.
  2. Alternativt stram nedre lemmer til magen, skyvefot på gulvet.
  3. Bent bena på knærne vikle armene og tiltrekker seg brystet. Hodet løft og strekk til knærne, slapp av.
  4. Bent ben på knærne vekselvis løft oppover.
  5. Deretter må du sette begge benene bøyd i knærne vekselvis til høyre eller venstre.
  6. Etter å ha bøyd et bein i et kne, blir det ved hånden strammet til en mage, løslatt, løftet, senket igjen. De forandrer beinet og gjør den samme øvelsen.
  7. Løft den rette benet opp, strekk til tåen med hendene, lavere. Gjør den samme øvelsen med det andre benet.
  8. Rette bena løfter seg opp. Da må du låse hendene, strekke hodene til knærne. Ta deretter ip
  9. Løft bena bøyd i knærne, vekselvis fremover og bakover, bla med dem, som pedaler på sykkel. Utfør 1 minutt i hver retning.

Igjen utføre pusteøvelser, ligg på høyre side. Det følgende viser et slikt kompleks.

  1. Bøy knærne, en hånd under hodet ditt, den andre foran. Løft armen, så vel som den bøyde bena opp (innhalere), lavere (puster ut). Gjør den samme øvelsen, liggende på den andre siden.
  2. Den samme ip, men beinet må trekkes tilbake.
  3. Øvelsen utføres som den forrige, men etter å ha flyttet benet tilbake må du trekke lemmen bøyd i kneet til brystet. Gjenta øvelsen med det andre benet.

Så vri på magen og ta startposisjonen. Så - følgende.

  1. Gjør pusteøvelser.
  2. Ligge på magen, etterligne svømming i stil med brystet. Ben, armer og hode og skuldre skal kuttes fra gulvet.
  3. Fra utsatt stilling går du til alle fire, og deretter til hæler. Squat å utføre fjærende.
  4. Stå på alle fire, flytt foten bakover og trekk den opp til brystet. Du må gjøre det samme med den andre foten.
  5. Hendene lene seg på gulvet og stige opp på tærne og heve bekkenet opp.

Fullfør øvelsen komplekse pusteøvelser. Alle øvelsene gjentas 5 ganger.

massasje

Massasje av galleblæren kan gjøres først etter ultralydsundersøkelse. Det vil vise om det er beregninger i det indre organet, som kan føre til blokkering av gallekanalene og forårsake leverkolikk. Hvis det ikke er slike restriksjoner, må du massere selv. Det bidrar til økt peristaltikk av galleblæren, tidlig evakuering av galle gjennom kanalene. Og massasjebevegelsene gir også avslapping av muskler i dette indre organet.

Massasje skal ligge på ryggen.

Dette er en ganske smertefull prosedyre. Først må du finne smertepunktet i høyre side under ribbenene, og med fingrene brettet inn i en bolle, massasje rundt den. Bevegelse utføres i en retning med minst seks sirkler.

Da bør du ta en sittestilling. Når du puster inn, skyv kraftig ut magen, trykk med en knyttneve i leveren og hold oppover. Ved utånding trekker du magen inn og løsner trykket med knyttneve. Hold pusten i 5 sekunder. Gjenta 5 - 6 ganger.

Deretter legger du på ryggen, på pusten, maksimalt i magen og masserer den med håndflaten din under høyre kant. Lag sirkulære bevegelser med urviseren. Ved innånding, løsne trykket. Gjenta 2 minutter.

konklusjon

Før du utfører et sett med fysiske øvelser, bør du konsultere legen din og gjennomgå en ultralyd av galleblæren og kanalene. Fysisk utdanning er farlig bare i tilfelle sykdomsforstyrrelse.

Du må starte lading med en minimumsbelastning, og øker den gradvis. Ikke gjør alle øvelsene dersom kroppen ikke har riktig fysisk trening. Under passasje av komplekset kan avbrytes for å hvile. Systematisk øvelse vil styrke musklene, vil bidra til å opprettholde god helse.


Flere Artikler Om Leveren

Kolecystitt

Bøyningen av galleblæren: symptomer, årsaker, behandling og prognose

I en sunn tilstand har galleblæren en pæreform. Men for en eller annen grunn er det en forandring i form, som i medisinsk praksis kalles "bend av galleblæren".
Kolecystitt

Hvilke matvarer er bra for galleblæren?

Produkter som er nyttige for leveren og galleblæren, har en ganske bred liste over navnene sine. Hvordan å leve med patologiene i galde systemet og hva leveren og galleblæren elsker er temaet i vår artikkel.