Familiedoktor

BMI - kroppsmasseindeks - gjenspeiler menneskers helse. Denne indikatoren er avhengig av kroppens fettstoffer og kan være normal, for å være overdreven eller mangelfull. For mange mennesker er kroppsmasseindeksen langt fra optimal. Det var ikke uten grunn at BMI dukket opp i medisinske journaler som en viktig risikofaktor for sykelighet og ble tatt med i diagnosen.

Hva er din kroppsmasseindeks?

Ifølge WHO, dør halvparten av menneskene på planeten i dag ikke fra farlige infeksjoner, som i tidligere epoker. De viktigste fiender av mannen er hurtigmat, overeating, stress, "stillesittende" arbeid og "sofa" fritid.

En hel generasjon mennesker som lider av fedme og dømt til type 2 diabetes, kardiovaskulære sykdommer, osteokondrose og mange andre farlige sykdommer har allerede vokst. Den asymptomatiske perioden av disse patologiene kan bli forsinket i mange år, hvor kroppens krefter vil sakte men sikkert ødelegge. Om den ødeleggende aktiviteten til den underliggende sykdommen og forhindre økt kroppsmasseindeks.

I sin tur vil et senket BMI signalere en annen unormalitet - en smertefull utmattelse av en person. Denne tilstanden bør også forårsake bekymring. En organisme med en utilstrekkelig masse fettdeponeringer er ikke i stand til å klare seg normalt med sine funksjoner og motstå sykdommer. Mangel på fettvev kan være et tegn på type 1 diabetes, osteoporose, fordøyelsessykdommer, pusteproblemer eller psyke.

I alle fall vil kroppsmasseindeksen gi deg mulighet til å komme i tide og ta opp restaureringen av fysisk kondisjon. Selvfølgelig, på vei til perfeksjon, må du kontrollere deg selv, bli kvitt dårlige vaner, ofre destruktive avhengigheter. Men spillet er verdt lyset, fordi det er den dyreste - livet ditt.

Hvordan beregne kroppsmasseindeks?

For å finne ut denne indikatoren må du bestemme vekten din (i kilo) og måle høyden din (i meter). Da skal tallet som angir vekten divideres med tallet som er oppnådd ved å kvadre det numeriske uttrykket for vekst. Med andre ord må du bruke formelen som formidler forholdet mellom kroppsvekt og høyde:

Vekten din er for eksempel 64 kg, høyden er 165 cm eller 1,65 m. Vi erstatter dataene dine i formelen, og vi får: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nå kan du referere til den offisielle medisinens tolkning av verdiene til BMI:

Beregning av BMI i henhold til formelen Ketle: bestemme normen og avvik med alder

Den samme figuren på skalaene kan ha en annen betydning. 80 kg med en høyde på 190 cm er normen. Men den samme 80 kg ved 160 cm er allerede for mye, spesielt for en kvinne. Så det er ikke nok å navigere kiloene alene. Ideelt sett bør man ta hensyn til en persons høyde, kjønn, alder og livsstil. I denne sammenheng, for å bestemme normer og patologier, bruk et slikt konsept som BMI.

Hva er det

BMI er forkortelsen for kroppsmasseindeks. På engelsk lyder det som Body Mass Index (BMI). Denne parameteren gjenspeiler graden av overholdelse av vekt og høyde på en person. Det lar deg objektivt vurdere om han har ekstra pounds, hvis han lider av utmattelse, eller hvis alt er normalt. Oftest brukt i to tilfeller.

Først foreslår legen å beregne kroppsmasseindeksen for mistanke om fedme og spiseforstyrrelser for nøyaktig diagnose og passende behandling.

For det andre er BMI-beregning nødvendig for å kontrollere ens figur, korrigere den, og i tilfelle avvik fra normen treffe passende tiltak.

Felles formel

BMI-formelen, utviklet i midten av 1800-tallet av Adolph Quetelet, en sosiolog og statistiker fra Belgia, er nå offisielt brukt. Det tar bare hensyn til to parametere - høyde og vekt, noe som ikke gjør det ideelt for å identifisere kilo ekstra eller mangler til normalt. Og likevel, i mange tiår i medisin, bruker de den.

Ser ut som formelen for beregning av Ketle som følger:

I = m / h 2

Ifølge henne, for å beregne kroppsmasseindeksen, må du dele vekten din i kilo (m) etter din høyde i meter, kvadrert (h 2).

  • m (vekt) = 80 kg;
  • h (høyde) = 1,6 m;
  • kvadratmeter: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Dette fullfører beregningen av kroppsmasseindeks: den er lik 31,25. Denne figuren er lagret og sammenlignet med normale indikatorer, i henhold til tabellen nedenfor.

Norm og avvik

På WHOs offisielle nettside finnes det et spesialtabell hvor både BMI og avviksgraden er angitt. Vi ser etter det, i hvilken kategori vi falt med vår I = 31.25.

Vi kom ikke inn i normal kroppsmasseindeks, og tabellen viser ikke bare ekstra pounds, men fedme i I-grad (en oversikt over fedme klassifiseringene finner du her).

Så det er ikke vanskelig å beregne BMI og sammenligne dataene med normen. Problemet er at formelen allerede er utdatert, og tabellen fra WHO reflekterer ikke alle faktorene. Dette betyr at resultatene kanskje ikke er helt riktige.

For voksne

Siden vekten er påvirket av kjønns- og aldersfaktorer, er det tabeller der du kan se normen og avvikene fra den separat for kvinner og menn, og selv å ta hensyn til alder. Ifølge eksperter er dataene mer nøyaktige og korrekte.

Først må du beregne BMI ved hjelp av formelen, og deretter finne verdien som er oppnådd fra tabellene under, i henhold til kjønn og alder.

For menn, tar hensyn til alder

For kvinner med alder

Avhengig bare av kjønn

Avhengig bare av alder

Alt som er under normen er mangel på kroppsvekt. Så, du må raskt få de manglende kiloene. Hvis resultatet overstiger parameteren i tabellen med 5 enheter, har du overvekt. Hvis forskjellen er over 5, bør du søke kvalifisert hjelp, siden dette er mest sannsynlig fedme.

For barn

For å beregne BMI for barn, trenger du alle samme formel, men tabellen vil henholdsvis være forskjellig. I et barn er metabolske prosesser mye raskere, og energikostnadene er flere ganger høyere enn hos voksne. Derfor er det viktig å bruke andre regler.

For gutter

For jenter

Hesteveddeløp fra 7 til 9 år forklares ved forberedelsen av kroppen for overgangsalder og puberteten.

Regelmessig bestemmelse av BMI i et barn gjør det mulig for foreldre å kontrollere vekten og raskt forhindre både utmattelse og utseendet av ekstra pounds (les om funksjonene i barndommen fedme her).

Beregning av den ideelle vekten

Du kan finne ut din ideelle kroppsvekt ved hjelp av ulike formler som bruker forskjellige parametere for beregninger.

Den generelle betegnelsen (R - vekst):

  • Borngartindeks: R i sentimeter x (multiplisert) ved brystkreft i cm / (delt) med 240;
  • Breitman-indeks: R i centimeter x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht-indeks: for kvinner R i centimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 10; for menn, R i sentimeter - 100 - (R i sentimeter - 100) / 20;
  • Davenport-indeksen: vekt i gram / R i centimeter, tatt i en firkant;
  • Korovin-indeks: Det er nødvendig å måle tykkelsen på hudfolden nær 3 ribber (normen er 1-1,5 cm) og på nålens nivå (normen er 1,5-2 cm);
  • Noordenindeks: R i centimeter x 420/1 000;
  • Tatonya indeks: R i centimeter - (100 + (R i sentimeter - 100) / 20).

Det er fortsatt et lite tillegg til Broca-Bruksht-formelen: Etter det oppnådde resultatet må håndleddsvolumet måles, og hvis det er mindre enn 15 cm, trekker vi 10% fra den ideelle vekten; Ved 15-18 cm bytter vi ikke noe, hvis mer enn 18, øker vi den ideelle vekten oppnådd med formelen med 10%.

Ved å bruke en formel, er det enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt. Det viktigste er å få objektive konklusjoner etter å ha sammenlignet det oppnådde resultatet med reelle tall. Hvis forskjellen på begge sider (mer / mindre) er over 5 kg, betyr det at det er problemer at det er bedre å begynne å løse med det samme.

Viktig merknad!

Vi legger oppmerksomheten på at i ulike kilder kan data om frekvens og avvik av BMI for menn, kvinner og barn, med hensyn til alder, være ganske merkbar, bortsett fra det generelle tabellen som anbefales av WHO. Faktum er at parametrene beregnes med forskjellige metoder og formler - dermed forskjellen i enheten. I denne sammenheng oppfordres alle foreldre til kun å bruke data for barn, foreløpig og i tvilstilfeller, sørg for å konsultere en barnelege uten å ta uavhengige tiltak.

Hvordan raskt og nøyaktig beregne riktig vekt

Tenk deg et bilde: våkn opp om morgenen, ta en dusj, ta frokost. Og når det kommer tid til å sette på favoritt jeans, er vi forferdet til å innse at vi ikke kan feste dem - magen er i veien. Vi klatrer opp under sofaen, vi finner støvete badevekter, står på dem og... Kjent historie, ikke sant?

innhold

Uansett hvilken figur som ble vist på skalaene, blir frustrasjon og depresjon mottatt - nå har du ikke på seg jeans. Hva skal jeg gjøre? Du kan bare score. Kast bukser i søppel eller skyv i det lengste hjørnet av brystet - la dem ligge der til bedre tider. Og du kan gå en annen vei - å kaste et par ekstra kilo - kanskje buksene og nalezutene.

Det andre alternativet er vanskeligere - du må gjøre noe, tilbringe tid, gjøre en innsats. Klem imidlertid viljen i en knyttneve og bestem deg for å gå ned i vekt. Men før du begynner, blir et spørsmål - hva du skal strebe etter, hvor mye du trenger å miste en kilo, som var veldig bra, og bukser så nalezli og puste lettere, og til stranden i sommer ville ikke skamme seg for å komme ut. Vi tenker, prøver å finne ut hvordan du beregner din ideelle vekt?

Det viser seg at den ideelle (korrekte) vekten er et abstrakt konsept, og det angir en gjennomsnittsverdi oppnådd på grunnlag av et sett av menneskelige fysiologiske parametere, som høyde, alder, kjønn og kroppssammensetning. Men helsetilstanden, nivået på fysisk aktivitet, andelen av fettmasse i forhold til muskel og andre individuelle indikatorer på en enkelt person, teller ikke her.

Dette betyr at det ikke lykkes å finne den nøyaktige verdien av vekten din ved hjelp av kjente formler. Men en omtrentlig retningslinje som du kan stole på når du reduserer eller får kroppsvekt, får vi.

Deretter ser du etter måter å beregne riktig vekt.

De mest kjente typene for å beregne vekten av formlene:

  • Vektberegning for høyde
  • Vektberegning etter alder og høyde
  • BMI vektberegning (kroppsmasseindeks)

Beregn vekt etter høyde

Den enkle måten kjent mer som Brocks formel. Den forenklede versjonen ser slik ut:

  • For kvinner: Ideell vekt = Høyde (cm) - 110
  • For menn: Ideell vekt = Høyde (cm) - 100

Den moderne versjonen av samme formel ser litt annerledes ut, men anses mer nøyaktig:

  • For kvinner: Ideell vekt = (Høyde (cm) - 110) * 1,15
  • For menn: Ideell vekt = (Høyde (cm) - 100) * 1,15

Beregn vekt etter alder og høyde

Følgende metode for å bestemme vekt er ikke en beregningsformel. Dette er et ferdig bord, som du kan beregne riktig vekt etter alder. Og hvis den forrige opsjon gir omtrentlig hastighet av kroppsvekten, bordet Egorova-Levitsky, hvordan ellers det kalles - representerer den maksimale verdien av vekten, det overskytende som er uakseptabelt for en gitt høyde og aldersgruppe.

Alt du trenger er å vite din høyde, alder og ekte vekt. Se etter krysset mellom disse parametrene i tabellen og forstå hvor langt du er fra den maksimale tillatte verdien. Hvis figuren i tabellen er høyere enn din eksisterende vekt - vel, hvis det er lavere - det er grunn til å tenke på treningsstudio og kostholdsrestriksjoner.

Beregn vekten av BMI (Ketles kroppsmasseindeks)

Ved hjelp av Massindekset er det mulig å finne ut hvilket forhåndsbestemt utvalg personens nåværende vekt er: mangel, normal eller fedme (alle BMI-verdier er gitt i tabellen).

BMI beregnes ved hjelp av en formel der de første verdier av høyde i meter og vekt i kilo deltar. Formelen ser slik ut: KMT = vekt i kilo: (høyde i meter * høyde i meter).

Et viktig poeng: Beregningen av riktig vekt for BMI tar ikke hensyn til kjønn og aldersrelaterte endringer i kroppen.

konklusjon

Det er viktig å huske, uansett metode for å beregne riktig vekt du velger, bør resultatet av beregningene ikke tas som absolutt sannhet. Alle indikatorer vil være omtrentlige og omtrentlige. Og jeansene fra disse beregningene passer fortsatt ikke. Så dumbbells i hender, ben i sneakers, lås på kjøleskapet og fremover - mot resultatet.

Vektkalkulator

Vekten på 65 kg tilhører kategorien Norm for voksen med vekst på 170 cm.

Dette estimatet er basert på en beregnet kroppsmasseindeks (BMI): 22,5, som anbefalt av Verdens helseorganisasjon (WHO).

Alle BMI-områder:
  • Mangel på kroppsvekt (mindre enn 18,50)
    • Uttalte (mindre enn 16)
    • Moderat (16-17)
    • Lettvekt (17 - 18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fedme (25.00 - 29.99)
  • Fedme (over 30.00)
    • Fedme grad I (30 - 35)
    • Fedme klasse II (35 - 40)
    • Fedme III-grad (mer enn 40)

Hvor mye skal du veie?

For en voksen 170 cm høy, er den ideelle vekten for helse: 56,7 - 76,6 kg

Den eksakte verdien av den ideelle vekten er i det angitte området og bestemmes av dine personlige motiver og krav til figuren.

Med utgangspunkt i maksimal levetid er den ideelle vekten for den angitte høyden 55,4 - 74,8 kg

Alle vektområder for høyde 177 cm:

  • Uttales: mindre enn 35,58 kg
  • Moderat: 35,58 - 50,58 kg
  • Lettvekt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Fedme klasse II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fedme: mer enn 75,58 kg

Forklaring av resultatene

Resultatene av BMI-beregninger er ikke egnet for å vurdere vekten av profesjonelle idrettsutøvere, gravide kvinner, samt personer som lider av ødemer og andre lidelser som fører til feil vurdering av baseline data.

Vektområder i denne kalkulatoren beregnes ut fra høyden, i henhold til metodikken fra Verdens helseorganisasjon (WHO).

Selve metoden for å estimere vekt av BMI er beregnet for primær detektering av mangel eller overflødig vekt. Å få en annen vurdering fra normen er en grunn til å kontakte en ernæringsfysiolog og en endokrinolog med det formål å gjennomføre en individuell vektvurdering og gi anbefalinger for korreksjonen om nødvendig.

Det ideelle vektområdet (norm) viser hvilken vekt sannsynligheten for forekomst og gjentakelse av sykdommer forbundet med overvekt eller undervekt er minimal. I tillegg, som praksis viser, ser en person med en normal vekt ikke bare frisk ut, men også den mest attraktive. Hvis du justerer vekten, anbefales det ikke å gå utover normen for å unngå helseproblemer.

Om vektkategorier

Mangel på kroppsvekt er vanligvis en indikasjon på økt ernæring; Konsultasjon med diettist eller endokrinolog er også anbefalt. Denne kategorien inkluderer personer som er underernærte eller har en sykdom som forårsaker vekttap.
Mangel på kroppsvekt er også karakteristisk for profesjonelle modeller, gymnaster, dansere eller jenter som er altfor opptatt av å miste vekt uten diettistiske kontroller. Dessverre kan dette noen ganger føre til helseproblemer. Derfor bør vektkorreksjon i dette området ledsages av regelmessig medisinsk tilsyn.

Normen viser vekten der en person har størst mulighet til å holde seg frisk så lenge som mulig, og som et resultat, vakkert. Normal vekt er ikke en garanti for god helse, men reduserer risikoen for lidelser og sykdommer forårsaket av overvekt eller undervekt betydelig. I tillegg er eiere av normal vekt som regel i god helse, selv etter intens fysisk anstrengelse.

Pre-fedme handler om overvekt. En person i denne kategorien har ofte noen tegn forbundet med overflødig vekt (kortpustethet, høyt blodtrykk, tretthet, fettfliker, kroppsforsøk) og har all sjanse for å bli fedme. I dette tilfellet anbefales det en enkel korrigering av vekten til normen, eller verdier i nærheten av den. Også, ikke forstyrre konsultasjon av en ernæringsfysiolog.

Fedme er en indikator på kronisk sykdom forbundet med overflødig kroppsvekt. Fedme fører alltid til problemer med kardiovaskulærsystemet og øker risikoen for å skaffe seg andre sykdommer (diabetes, hypertensjon, etc.) betydelig. Behandlingen av fedme utføres utelukkende under oppsyn av en ernæringsfysiolog eller endokrinolog, og først etter å ha utført de nødvendige tester og bestemme sin type. Det anbefales ikke å utøve kosthold og alvorlige fysiske aktiviteter for fedme ukontrollert, da dette kan føre til flere problemer.

Svar på spørsmål

Hvilken spesifikk vekt er perfekt for meg?

Kalkulatoren beregner vektområdet, som er ideelt for deg gitt den angitte høyden. Fra dette området er du fri til å velge spesifikk vekt, avhengig av dine preferanser, tro og krav til figuren. For eksempel pleier tilhenger av en modellfigur å holde vekten deres på bunnen.

Hvis din prioritet er helse og forventet levetid, beregnes den ideelle vekten basert på medisinsk statistikk. I dette tilfellet beregnes den optimale vekten fra et BMI på 23.

Kan du stole på det resulterende estimatet?

Ja. Vektenes vekt er vurdert på grunnlag av autoritativ forskning fra Verdens helseorganisasjon (WHO). Beregning av vekten av barn og ungdom fra fødsel til 18 år utføres ved en egen spesiell metode, som også er utviklet av WHO.

Hvorfor er kjønn ikke talt?

Vurdering av BMI for voksne er det samme for både menn og kvinner - dette er begrunnet i resultatene av statistiske studier. Samtidig, for å vurdere vekten av barn og ungdom, er kjønn og alder av fundamental betydning.

Noen andre vektkalkulator gir et annet resultat. Hva å tro?

Det er et stort antall kalkulatorer designet for å gi vektestimater basert på høyde og kjønn. Men deres formler ble som regel utviklet i det siste århundre av personer eller lag basert på kriterier som du ikke vet eller ikke passer (for eksempel formler for evaluering av idrettsutøvere).

WHO-anbefalingene som brukes i denne kalkulatoren ble utviklet for vanlige moderne mennesker, tatt i betraktning realitetene i moderne liv, medisinske prestasjoner og på grunnlag av friske observasjoner av befolkningen på alle verdensdelene. Derfor stoler vi bare på denne teknikken.

Jeg tror at resultatet skal være annerledes.

Vurderingen utføres kun ut fra dataene du har oppgitt på høyde og vekt (samt på alder og kjønn for barn). I tilfelle uventede resultater, vennligst dobbeltkryss all inntatt data. Sørg også for at du ikke tilhører noen av kategoriene av personer hvis vekt ikke er gjenstand for vurdering gjennom kroppsmasseindeks.

Mitt resultat er mangel på kroppsvekt, men jeg vil fortsatt gå ned i vekt

Dette er ikke uvanlig. Dessuten gjør mange profesjonelle modeller og dansere nettopp det. Men i dette tilfellet anbefales det kun å gå ned i vekt under oppsyn av diett og endokrinolog, for ikke å skade helsen din, hvis det betyr noe for deg.

Mitt resultat er normen, men jeg anser meg selv å være fullstendig (eller tynn)

Hvis du er bekymret for figuren, så anbefaler vi at du går inn for kondisjon, etter å ha konsultert en god ernæringsekspert.

Mitt resultat er pre-fedme (eller fedme), men jeg er uenig med det.

Hvis du er en idrettsutøver med økt muskelmasse, er BMI vektvurdering ganske enkelt ikke ment for deg (dette er nevnt i forklaringen). Under alle omstendigheter, for nøyaktig individuell vurdering av vekt, henvis til en ernæringsfysiolog - bare i dette tilfellet vil du få et autoritativt resultat med legenes segl.

Hvorfor føler jeg meg for tynn eller feit, selv om vekten min er normal?

Vær oppmerksom på personligheten og vekten til de menneskene som plager deg. Som regel blir de dømt utelukkende av seg selv: subjektivt. De fullstendige er alltid ansett tynne og tynne, og tynne blir betraktet som fulle, og begge kan ha vekt innenfor grensene for en sunn norm. Vurder også sosiale faktorer: Prøv å ekskludere eller undertrykke de dommene i din adresse som er basert på uvitenhet, misunnelse eller personlig motvilje. Tillit er bare en objektiv vurdering av BMI, noe som tydelig angir hastigheten, overskudd eller masseunderskudd; og stol på dine bekymringer om figuren bare for støttende personer i vektklassen eller legen din.

Hvordan beregne kroppsmasseindeksen (BMI)?

Vekten angitt i kilo må deles med kvadratet av høyden angitt i meter. For eksempel, med en høyde på 178 cm og en vekt på 69 kg, vil beregningen bli som følger:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Hvordan beregner du din ideelle vekt?

Å "blind" den ideelle figuren, vil ta mye tid og krefter. Men før du går i gang med denne vanskelige oppgaven, nærmer deg speilet og ser på deg selv kritisk, men med kjærlighet. Du kan ta en centimeter og måle alle kretsene dine, bare gjør ikke dårlige konklusjoner hvis du feiler 90-60-90.

Sannsynligvis vil det egentlig ikke fungere, men det er ingen tragedie i det. Først kan mye bli løst. For det andre er det ikke nødvendig å korrigere mye.

Konstitusjonstype

For eksempel skiller antropologer tre grunnleggende grunntyper (for ikke å snakke om de mange overgangs- og mellomvarianter). Disse tre typene kalles: normostenik, hypersthenic og astenisk.

En person som har en hypersthenisk grunnlov, oftest i middels eller lavere gjennomsnittshøyde, er bredbenet, med relativt korte armer og ben og et bredt bryst. Asthenisk - lang, langbenet, med et smalt bryst, alt som om man ser opp. Normostenik betyr "normal": veksten er gjennomsnittlig og alt annet også.

Ganske nøyaktig bestemme din konstitusjonelle type ved den såkalte intercostal vinkelen, som danner de nederste kalkbueene. Stå foran speilet, suge i magen og stikke ut brystet, og se hva din intercostal vinkel er (du kan til og med ta en stor vinkel og måle den).

Hvis det er ca 90 grader, så er du normal. Hvis denne vinkelen er akutt, mindre enn 90, er du asthenisk, og hvis du er sløv, hypersthenisk. I sistnevnte tilfelle kan et vellykket tap av overflødig vekt føre til et ikke veldig vellykket resultat: tynnhet utsmykker ikke hypersthenikker, og litt "ekstra" vekt, tvert imot, vil røre firkantets form.

Ideell vekt er ikke en figur på skalaene, men en integrert og viktig del av livet ditt.

Ideell vekt

Din vekt er perfekt hvis:

  • Det forårsaker ikke helseproblemer (eller potensielle farer);
  • Han begrenser deg ikke i det daglige livet, ønsker og behov;
  • Du er fornøyd med kroppen din som den er, og samtidig føler du ikke begrensningen;
  • Du liker kroppen din, og du sammenligner ikke med andre mennesker (eller skuespillere, sangere, idrettsutøvere osv.).

Det finnes ulike indikatorer og formler som kan bestemme omtrentlig vektområde der du kan begynne å få helseproblemer, samt vekten du trenger for å minimere eller eliminere disse problemene.

Metoder for å bestemme overflødig vekt

1. Bestemme overvekt ved bruk av vekter

Den enkleste (og mest omtrentlige): høyden (i centimeter) er minus 110. Det resulterende tallet (i kilo) er den ideelle vekten. Dette betyr imidlertid ikke at "alt annet" er overflødig.

2. Ved brettet på magen

Det er den enkleste og mest nøyaktige måten å bestemme overflødig vekt: du trenger bare å måle brettet på magen. For kvinner er den tillatte hastigheten 2-4 cm, men for menn er den litt mindre - 1-2 cm. Eksperter sier at fedme er 5 eller flere cm. Men dessverre, det nøyaktige resultatet, hvor mye vi trenger å tilbakestille, i dette tilfellet, vil vi ikke se. Dette er bare et snev om at det er på tide å sette seg ned på treningsstudioet og på en diett.

3. BMI - Body Mass Index

Generell anerkjennelse mottok den såkalte kroppsmasseindeksen (BMI). Hans beregning: fordel vekten i kilo i høyden i kvadratmeter. Eksempel: BMI = 68kg: (1.72m x 1.72m) = 23. Denne formelen er bra fordi den fungerer for både "barn" og "gigantene".

Følgende BMI verdier skiller seg ut:

mindre enn 15 - akuttvekt underskudd;
fra 15 til 18,5 - mangel på vekt;
fra 18,5 til 24 - normalvekt;
fra 25 til 29 - overvektige;
fra 30 - 40 - fedme;
mer enn 40 - alvorlig fedme.

4. Online kalkulator med ideell vekt.

5. Vekt som bestemmer prosentandel av kroppsfett

Men BMI snakker ikke om fordelingen av kilo på kroppen. Viktig kroppsbygning. Med samme høyde og vekt vil en person være slank og sterk, den andre - full og løs. Det er viktig forholdet mellom muskel og fett, hvor mange prosent av den totale kroppsmassen er massen av fett, hvor mye muskel og ben, hvor mye vann. Den normale andelen kroppsfett hos menn er 12-18%, kvinner - 18-25%.

Nylig har enheter for å bestemme prosentandel av kroppsfett oppstått. I prosessen med bioelektrisk analyse går en svak, helt sikker elektrisk strøm gjennom kroppen. Prinsippet om analyse er basert på det faktum at en elektrisk impuls passerer gjennom muskler og vann lettere enn gjennom fett. Nå er det vekter som inneholder denne teknologien, du kan regelmessig og mer eller mindre nøyaktig måle hjemme, ikke bare din vekt, men også prosentandel av fett med dem.

6. Formel for å bestemme den oppnåelige vekten

Formelen gjelder for tilfeller der en person begynner å gå ned i vekt med en ganske stor vekt.

Beregningen er laget i to trinn:

1. Først avgjøre din vekt, som om du var eier av en vanlig utveksling:

(45 kg) + (1 kg per cm over 150 cm) + (0,5 kg for hvert år over 25 år, men ikke mer enn 7 kg).

2. Deretter utføres en langsom utvekslingskorreksjon:

- legg til 4,5 til 7 kg

- legg til ytterligere 4 til 7 kg (med en innledende vekt på ca 90 kg);

- legg til noen få kilo (med innledningsvekten, sterkt går over 100 kg).

Et eksempel på en femti år gammel dame 158 cm høy, som for tiden veier 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg = 74 kg.

Hvis vår dame klarer å ta seg opp til 60 kg, så er hun utstyrt med alle slags helseproblemer og en uunngåelig rask retur til startvekten, pluss et visst antall hyggelige kilo.

Hvordan påvirker kroppsvekten helse?

Hva betyr skalaen egentlig? Hvordan er det relatert til alle grunnene til at du vil gå ned i vekt? Kanskje du vil se mer attraktiv, forbedre helsen din, "klatre" i favoritt jeans eller ha en vakker kjole som henger i et skap i mange år, forbedre din fysiske form, gå tilbake til ungdommen, eller føler du bare mer komfortabel med færre kilo? Tallet på skalaene er ikke det som bestemmer din suksess eller fiasko. Det er mange måter å måle fremgang og suksess i tillegg til å konstant overvåke vekter.

Det er bare en grunn til å snakke om "normal" eller "ideell" vekt, og denne grunnen er helsen din.

Vitenskapelig bevist linkvekt og visse helseproblemer som senere kan føre til alvorlig sykdom eller død. Selv om spesifikt vekten din ikke kan være årsaken til noen sykdommer, er det helt sikkert at folk som har mer eller mindre "normal" vekt er mye mer utsatt for ulike helseproblemer.

En interessant artikkel? Del det med vennene dine!

Kalkulator for BMI og ideell vekt basert på alder for kvinner og menn

Kalkulator for beregning av kroppsmasseindeks (imt) og ideell vekt for kvinner og menn, med tanke på alder

Din ideelle vekt

Kroppsmasseindeks (BMI eller BMI)

Kropps fedmeindeks

Problemet med overvekt bekymringer i vår tid mange. Å være slank er å være vakker og sunn. Menn og kvinner beregner deres ideelle vekt og gjør sitt beste for å matche den verdsatte figuren. Men hvordan finne ut hva det er å streve for?

Ofte brukes en enkel formel - menn trekker 100 fra høyde i sentimeter og kvinner 110. Det resulterende tallet regnes som den optimale vekten. Imidlertid tar denne beregningen ikke hensyn til alder, kroppstype av en person og andre tilleggsfunksjoner. Derfor er det ikke egnet for alle. Et mer nøyaktig resultat kan bli funnet ved å beregne kroppsmasseindeksen (BMI).

Hva er BMI

BMI er en verdi som viser hvor riktig er forholdet mellom høyde og vekt av en person. Ved hjelp av en spesiell formel beregnes det om motivet lider av fedme eller dystrofi. Denne metoden brukes ofte av leger i behandling av sykdommer forbundet med overvekt eller undervekt.

Ideen til å beregne BMI tilhører den belgiske forskeren, som bodde i det 19. århundre, ved navn Quetelet. Deretter gjorde mange ernæringseksperter og antropologer ulike justeringer av bordet. For øyeblikket finnes det formler hvor man kan finne ut BMI, ikke bare ifølge Quetle, men også ifølge Brock, ifølge Humvee, ifølge Kreff og Devin. Slike navn de mottok ved navn forskere som beregnet indikatorer.

Formelen for beregning av BMI for Brock ble avledet på slutten av det 19. århundre av en lege fra Frankrike. Den er ideell for den gjennomsnittlige mannen på gaten med en høyde på 155 cm til 2 m. Brocks metode ble fullført av professor Kreff. I beregningene for metoden tar han hensyn til kroppstype.

Ved å bruke en bestemt formel, kan du finne ut om en person lider av såkalt sentral fedme. For denne midjen er delt av volumet av hoftene. En figur over 0,9 indikerer at testen har et problem. Hengende mage er en trussel mot helsen. De sier at ekstra centimeter i midjen frarøver flere år av livet.

Det skal bemerkes at indikatorene for normen på forskjellige tidspunkter varierte. I de siste årene har det ideelle BMI blitt betydelig mindre enn før, og derfor har antall personer som lider av overvekt og fedme økt statistisk.

Hva er BMI avhengig av

Noen ganger beregner en BMI ikke helt riktige resultater. Faktum er at det er viktig å huske at forholdet mellom fett og muskelvev hos mennesker er forskjellig og avhenger av mange faktorer. Derfor ser ikke folk med samme BMI det samme.

Skelne mellom finbenet, normulaus bein og bredbenede typer. BMI av magert folk med smale skuldre og bryst bør være mindre enn indikatorene for hypersthenik med store former. Noen ganger måles brystbredden for å bestemme kroppstypen.

På grunn av forskjeller i forholdet mellom muskler og fettvev, er normal BMI for en mann og en kvinne forskjellig. Vi kan ikke ignorere testens alder. Den ideelle vekten av en ung jente eller gutt vil være forskjellig fra kroppsvekten til en moden person. Dette er ikke overraskende. Med alderen øker fettlaget, som veier mindre muskelvev. Så en eldre person kan få en ideell indikator som følge av beregninger, og har samtidig problemer med overvekt. Derfor anbefales folk over 50 å overvåke forholdet mellom midje og hofter for å forhindre sentral fedme.

En spesiell formel og tabell brukes til å beregne barns normale kroppsmasseindeks. I tillegg bør vi ikke glemme at den ideelle vekten av jenter og gutter også ikke kan være identisk. Ulike indikatorer vil være hos barn under 2 år og ved å nå denne alderen.

Spesielt beregnet den ideelle vekten av idrettsutøvere. De bruker mye tid på trening, og derfor har de utviklet muskler. Deres ideelle BMI vil være betydelig høyere enn for en vanlig person.

Hvorfor trenger du å vite BMI

BMI er nyttig for å kjenne de som overvåker form og helse. Leger bruker denne indikatoren også for å bestemme dosen av legemidler. I hverdagen er det vant til å kontrollere kroppsvekten.

Det er mye lettere å følge figuren å vite hva du skal streve for. Og noen ganger skjer det at folk oppdager problemer for seg selv. Unge jenter, for eksempel, utmasser seg med dietter med en helt normal vekt, noe som fører til anoreksi.

Beregning av kroppsmasseindeks vil bidra til å avgjøre om en person har problemer og hvor alvorlige de er. Dietitianer, på grunnlag av de innhentede indikatorene, anbefaler til en pasient som lider av fedme et bestemt ernæringssystem og trening.

Hvordan beregne BMI

Kroppsmasseindeksen for å beregne uavhengig, med tanke på alle nyanser, er ganske vanskelig. Vi kan hjelpe brukerne våre til å takle denne oppgaven. For folk som bryr seg om vekten, har en online kroppsindeks kalkulator blitt utviklet. Alt som kreves er å legge inn dataene dine i skjemaet, og etter et par sekunder vises resultatet på skjermen. Som regel er det nok å vite nøyaktig vekten din. For et mer pålitelig resultat, bør du angi volumet av hofter og håndledd.

Velg hvilken formel du skal gjøre for beregningen, og sammenlign deretter det resulterende tallet med dataene i tabellen. Basert på resultatet er det mulig å bedømme om testens vekt er normal. Et BMI indikerer også om en person er undervektig eller lider av fylde. Fedme har flere grader. Dette tas også i betraktning i beregningene.

Vi tilbyr en praktisk online kroppsmasseindeks kalkulator. Til tross for sin enkelhet er det ganske nøyaktig. Du kan beregne kroppsmasseindeksen basert på alder ved hjelp av ulike formler eller utlede en gjennomsnittlig tall som vil være så nær som mulig for den riktige.

BMI - en omtrentlig figur

Selv den mest nøyaktige formelen kan ikke beregne den ideelle vekten. Hver person er individuell. Derfor vær ikke opprørt hvis ytelsen din ligger utenfor det normale området.

Feilen til mange, og spesielt for representanter for den rettferdige halvdel av menneskeheten, er ønsket om å være som modeller fra blanke magasiner. Den minste avviket fra normen kan forårsake panikk.

Selvfølgelig, hvis beregningene viser smertefull fylde, er det verdt å tenke og prøve å oppnå de beste resultatene. Fedme påvirker ikke gunstig den generelle tilstanden av helse og tilstanden for menneskers helse. Å være overvektig fører til hypertensjon, kardiovaskulære sykdommer, diabetes mellitus og leddsykdommer. Derfor bør du handle og bli kvitt ekstra pounds.

På den annen side skjer det at BMI er innenfor normal rekkevidde, og kroppen ser flassig ut og er på ingen måte ung. I dette tilfellet bør du ikke være stolt av resultatene av testen og ikke ta vare på figuren. Du bør være oppmerksom på sporten eller i det minste øke fysisk aktivitet for å bringe kroppen i orden. Men slike mennesker trenger ikke en diett i det hele tatt..

Selv om testresultatene viste et dårlig resultat, bør du lytte til deg selv. Når en person er fornøyd med refleksjonen i speilet, og leger ikke ser en trussel mot helse i ekstra pund, er det bedre å glemme formler og beregninger og nyte livet i den vanlige rytmen.

Online Body Mass Index (BMI) Kalkulator

Selv slanke jenter kommer til å bekymre seg for vekten deres, og uttrykket "Jeg er feit", stille eller høyt, sier ikke bare ballerina eller gymnast. Og selv om de noen ganger anser at volumene deres er for høye! Det er imidlertid en pålitelig måte å avgjøre om et slikt problem eksisterer i virkeligheten eller bare i hodet ditt.

Til dette formål tjener et mål - og anerkjent av leger - faktor, for eksempel kroppsmasseindeks eller BMI. Denne indikatoren bestemmer forholdet mellom kroppsvekt og høyde på en person og lar deg vurdere hvordan de samsvarer med hverandre. Således betyr BMI-verdiene innen normal rekkevidde hovedsakelig at risikoen forbundet med overvekt ikke truer menneskers helse, og først da, med slike indikatorer, ser figuren mest harmonisk ut.

Hvordan beregne kroppsmasseindeksen

Som med eventuelle relative indikatorer krever beregningen av kroppsmasseindeks noen reservasjoner når de brukes i praksis. For det første kan typen av figuren og tykkelsen av beinvevet betydelig påvirke dens verdi. Og for det andre, avhengig av tilstedeværelsen og fraværet av muskelmasse, kan samme BMI-verdi tilsvare både en ganske tett og passende sportsfigur.

Men disse er selvfølgelig ekstreme tilfeller. Oftest gjenspeiler kroppsmasseindeksen ganske tilstrekkelig det samlede bildet og kan tjene som en retningslinje for vekttapsproblemer.

Beregn kroppsmasseindeks: formel

Bestemmelsen av kroppsmasseindeks er basert på en svært enkel empirisk avhengighet. For å beregne det, legg vekten i kilo og del den med høyde i meter. For eksempel vil et BMI for en jente med en høyde på 170 cm (1,7 m) og en vekt på 54 kg bli 18,69.

Du kan huske denne enkle formelen for å beregne kroppsmasseindeksen selv, eller bare bruk kalkulatoren.

Forresten er det også veldig enkelt å beregne din ideelle kroppsvekt: det er nok å multiplisere kvadratet av høyden din i meter med ønsket tall innenfor det normale området. La oss si at vi tar 21 som veiledning. Deretter, med en vekst på 165 cm, skal vekten din være 57 kg (1,65 ² x 21 ≈ 57,2 kg).

Body Mass Index Kalkulator (BMI)

Med denne online kalkulatoren kan du beregne kroppsmasseindeksen din, BMI (fra engelsk. Kroppsmasseindeks - BMI). Ved hjelp av kroppsmasseindeks kan du sjekke korrespondansen mellom kroppsvekt og høyde og finne ut om du er overvektig, eller tvert imot, om du lider av en mangel på vekt. For å beregne kroppsmasseindeksen (BMI), fyll inn feltkalkulatoren som samsvarer med høyden og vekten din. Angi verdier av høyde og vekt til nærmeste tiende, så blir resultatet av beregningen det mest nøyaktige.

BMI (BMI) kroppsmasseindeks ble foreslått av den belgiske forskeren A. Quetle og kan beregnes ved å bruke følgende formel:

For å tolke de beregnede kroppsmasseindeksverdiene, bruk tabellen nedenfor.

Kroppsmasseindeks for menn: hvordan finne ut, beregne, formel, normtabell

Hvordan kalkulere imt? Kontroller din vektbehov for alle og kvinner og menn. Det finnes en formel som vil bidra til å bestemme kropps masseindeks for menn. Ekstra pounds har en skadelig effekt, ikke bare på utseendet, men også på helse.

De indre organene er også dekket med fett og det blir vanskelig å fungere. Dyspnø vises, hjertets arbeid, bukspyttkjertel er forstyrret, diabetes mellitus og en rekke andre alvorlige sykdommer utvikler seg. Derfor er det svært viktig å overvåke vekten.

BMI beregning: hvorfor må det gjøres

Kalkulatoren, som beregner indikatoren for normen av vekten din til høyde, ble utviklet i 1869 av den belgiske matematikeren Adolf Quetelet. Han forenklet oppgaven for folk som brydde seg om deres proporsjoner og utseende.

Bare denne metoden (kalkulator) har ikke alltid nøyaktige data, men vurderer omtrentlig. Siden ikke bare høyde og vekt er involvert i beregningen, men også typen av grunnlov, tung eller lett bein, muskelmasse, alder.

Kalkulatoren, som er tilgjengelig på Internett, er en tilnærming, og du må fokusere på den omtrent. For eksempel, hvis en mann eller en kvinne er en idrettsutøver, vil det være vanskelig å beregne sitt BMI, fordi muskelmassen er tyngre enn fettlaget.

Formlene som presenteres på ulike nettsteder av land og WHO, er vesentlige i forhold til de endelige dataene. Fra et medisinsk synspunkt, WHO tar et gjennomsnitt som kan være overflødig i virkeligheten for en person.

Hvordan beregne kroppsmasseindeksen

Formelen, som vil bidra til å finne ut normal vekt med hensyn til høyde, beregnes som følger:

BMI for menn = Vekt (kg) / Høyde (m) 2

Denne lette formelen hjelper deg å holde seg slank og vakker. Du kan også erstatte dataene dine i online kalkulatoren og få øyeblikkelige resultater.

La oss vise ved eksempel hvordan det beregnes:

Kjønn: Mann.
Alder: 35 år gammel.
Høyde: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Vekt: 70 kg.

Substitutt i formelen BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88

BMI Kalkulator

Således, ifølge tabellen som vi presenterer nedenfor, er indikatoren innenfor normal rekkevidde, med hensyn til alder og kjønn. Etter å ha husket en enkel formel, kan du alltid beregne indikatorene dine og kontrollere vekten din uten en online kalkulator.

Antallet av BMI hos menn: verdien av indikatorer

Etter å ha beregnet BMI, kan du se i tabellen om vekten din tar hensyn til alderen din og tar hensyn til alderen din.

Ideelt sett regnes det som en gjennomsnittlig kroppsmasseindeks for en mann bør være flere enheter mindre enn den som presenteres i tabellen. Men ikke så mye at depresjonen begynte, og kompleksene utviklet seg.

Hver person har alltid noe å streve for, og det er ingen grense i idealet. Alle har sin egen ide om kroppens skjønnhet, noen liker tynn, og noen elsker en liten mage med mannen sin.

Hvordan håndtere ekstra pounds

Måter å håndtere ekstra pounds nok. De kan deles inn i 3 grupper:

  1. Ingen medisinsk avhending av kg;
  2. Narkotikabehandling av overvekt;
  3. Kirurgisk behandling.

Samtidig har det siste elementet en rekke kontraindikasjoner som kan være forbudt å gjøre, for eksempel gastrisk bypass på grunn av tilstedeværelsen av for mye BMI og det er risiko for død. Derfor, før slike komplekse og alvorlige operasjoner foreskrev korrigerende diett.

Ikke-narkotika vekttap anbefales når:

  • Det er fare for komplikasjoner med overflødig kroppsmasse;
  • Talje volumer> 101-102 cm;
  • Fedme av noe smertefullt stadium.

Det kan konkluderes: En hvilken som helst behandling av fedme begynner med det første punktet - ikke medisinering.

Medisinsk fedme terapi:

  • Det var ingen effekt uten bruk av rusmidler;
  • BMI hos en mann over 34 kg / m 2;
  • Midje omkrets til 103 cm.

Kirurgisk behandling i behandling av fedme har kontraindikasjoner:

  • alkoholisme;
  • Psykiske lidelser.

Indikasjoner for kirurgi:

  • Mangelen på effektivitet i den andre behandlingsmetoden (medikament);
  • Når fedme over 30 kg / m 2 har risiko for død i nærvær av slike sykdommer:
  1. Type 2 diabetes;
  2. Hypertensiv hjertesykdom;
  3. CHD (iskemisk hjertesykdom);
  4. Søvnapné syndrom;
  5. Forstyrrelse i sirkulasjonssystemet.
  • Fedme av en hvilken som helst grad overstiger 4-5 år.

Ikke-medisinering

Den er basert på kostholdsterapi, som består i en gradvis reduksjon av et kilo, i kombinasjon med fysisk aktivitet og psykologisk trening.

  1. Gradvis reduksjon i kilo innen 5-6 måneder med 10-15% kroppsvekt;
  2. Oppbevaring av oppnådd resultat;
  3. Fortsettende vektkorreksjon.

For å oppnå resultater i fase 1 må en mann forbruke ikke mer enn 1800 kcal per dag med moderat fysisk anstrengelse. For å oppnå en kraftig reduksjon i kroppsvekt, bør mengden som forbrukes per dag ikke overstige 1000 kcal.

Men mono dietter har en rekke kontraindikasjoner:

  • Aldersbegrensninger - 60 år eller mer;
  • Tilstedeværelsen av kroniske sykdommer: cirrhosis, nyresvikt, calculi i galleblæren;
  • Diabetes mellitus type 1;
  • Astma bronkial (tung pusting);
  • Sykdommer i det endokrine systemet, skjoldbruskkjertelen;
  • Onkologiske sykdommer;
  • Patologi av hjertemuskelen;
  • Alkoholisme.

Støttende vekt vedlikehold narkotika er foreskrevet av en lege:

  1. Sibutramin Sibutramin;
  2. Fluoxetin Fluoxetin er et antidepressivt middel.

Medisinsk fedme terapi

Preparater foreskrevet av lege, du bør ikke bruke dem uten resept. Alle av dem er kjedelig sult, men har mange kontraindikasjoner og bivirkninger som må vurderes før de tas.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. "Phentermine" -fentermin.

Alle stoffer er tatt under streng overvåkning av ernæringseksperter.

Fedme kirurgi

Det er vist at personer som lider av overvekt over BMI - 39.

Typer operasjoner:

  1. Gastrisk bypass kirurgi;
  2. Bandasje i magen (bandaging);
  3. Bariatrisk kirurgi i magen.

Du kan beregne kroppsvekten din, basert på formelen som vi har gitt ovenfor, og bare en lege bestemmer hvilken behandling som vil hjelpe deg.

Hvis du ikke har viljestyrken til å forlate overdreven forbruk av mat, bør du kontakte en kvalifisert lege uten å forsinke og forebygge fedme.

Abonner på vårt nettsted. Det er mye ny informasjon fremover. Vær sunn og vakker!


Flere Artikler Om Leveren

Cyste

Gul hud

Guling av huden og slimhinnene er spesielt merkbar på øyet sclera, på den nedre overflaten av tungen (hvis tungen er hevet til den øvre ganen), og også på håndflatene. Det er her at gulsott manifesterer seg først.
Cyste

De mest delikate og sunne oppskrifter for pankreatitt og cholecystitis

Bukspyttkjertelen og galleblæren er blant de viktigste organene som er involvert i fordøyelsesprosessen. Det er derfor blant alle terapeutiske tiltak som brukes til behandling av cholecystitis og pankreatitt, er diettterapi i spissen.