Calorie Analyzer

Denne analysatoren er et alternativ til Recept Analyzer.

Skriv inn produktet og du vil se tips. Velg den du trenger og skriv inn vekten. Resultatet beregnes automatisk. Linjer legges til med "Legg til nytt produkt" -knapp.

Den samme analysatoren er innebygd i din personlige konto, der du kan holde din daglige matdagbok med diagrammer og tabeller.

Du kan diskutere analyserens arbeid på vårt forum. Se arbeidet kan være på YouTube. Hvis du ikke fant det ønskede produktet i databasen, kan du legge det til et spesielt emne på forumet.

Online Calorie Calculator med en base på over 4100 produkter

Grishkova Marina | Oppdatert: 2018-01-27

Lykke til med å lage din egen personlige meny! Vi aksepterer tilbakemelding i tilbakemeldingen på denne kalkulatoren.

Vanlige spørsmål (F.A.Q):

Hvis du ikke har funnet noe produkt eller rett i listen, skriv om det i kommentarene nedenfor. Vi vil raskt legge den til vår kaloriteller.

Det er viktig! For å gå ned i vekt, må antall kalorier som brennes, være større enn mengden som kommer inn i kroppen.

Forbruket av kilokalorier avhenger av livsstil (stillesittende, middels og høy aktivitet), alder, høyde og nåværende masse av en person. Generelt, for å opprettholde den nåværende vekten med en gjennomsnittlig aktivitet, må voksne jenter bruke 2000 kcal og menn om 3000 kcal per dag. For vekttap må du ta ca 500 kcal fra disse verdiene. Det vil si, hvis du skal gå ned i vekt, må jenter bruke 1500 kcal og menn 2500 kcal.

Vår base er kontinuerlig oppdatert, men samtidig kan du ikke finne det i noen form for matrett. Derfor har du 2 muligheter: enten skriv til oss i kommentarene nedenfor med en forespørsel om å legge til en slik tallerken til kalkulatoren, eller utfør beregningen på ingrediensene selv.

Vurder hvordan du gjør dette på eksempelet på en klassisk gresk salat. Ingredienser av den klassiske greske salaten:

  • Tomater - 300 gr. (60 kcal);
  • Agurk - 200 gr. (40 kcal);
  • Rødløk - 70 gr. (25,2 kcal);
  • Fetaost - 100 gr. (290 kcal);
  • Oliven - 10 stk. (60 gr.) - 99,6 kcal;
  • Jord svart pepper - 5 gr. (12,55 kcal);
  • Salat - 100 gr. (12 kcal);
  • Olivenolje - 10 gr. (89,8 kcal);
  • Sitronsaft - 10 gr. (1,6 kcal);
  • Havsalt - 2g. (0 kcal)

Kun 10 komponenter. Den totale vekten av salaten - 857 gram. Det totale kaloriinnholdet - 630,75 kcal. Antall kalorier per 100 gram - (100 * 630,75) /857 = 73,6 kcal. Kaloriene i parentes er de vi lærte å bruke kalkulatoren fra LadyWow.ru. Tilbring samme beregning for proteiner, karbohydrater og fett. Skjønnheten i denne tilnærmingen er at du kan se på hvilken ingrediens du kan lagre for å senke ditt totale kaloriinnhold.

Vi opprettet en kalkulator så praktisk som mulig for deg. Til dette formål forlot vi det ubehagelige konseptet, når du ser alle produktene samtidig, og deretter velger du den rette. Dette sparer tid og uleilighet. Vi bestemte oss for å stoppe ved søkemodellen for ønsket produkt eller tallerken fra basen. Samtidig publiserer vi her en komplett liste over produktkategorier, som er tilgjengelig i kalkulatoren:

  • Alkoholholdige drikker
  • vann
  • juice
  • Brus
  • sopp
  • konfekt
  • frokostblandinger
  • frokostblandinger
  • puls
  • Oljen
  • margarin
  • fett
  • Melk og meieriprodukter
  • ost
  • Iskrem
  • mel
  • stivelse
  • pasta
  • Kjøtt og kjøttprodukter
  • Fuglen
  • Grønnsaker og grønnsaker
  • Nøttene
  • frø
  • fisk
  • sjømat
  • Soyaprodukter
  • Krydder, krydder og sauser
  • frukt
  • bær
  • brød
  • Bakeri produkter
  • egg
  • Te, kaffe, kakao
  • Første kurs
  • Andre kurs
  • desserter
  • salater
  • Hermetisert mat
  • marinader
  • paier
  • pannekaker
  • pizza
  • Hurtigmat

Slik bruker du:

Du velger produktet du trenger og skriver inn massen i gram, og kalkulatoren selv beregner deretter kaloriene, samt proteiner, fett og karbohydrater (BJU). Du kan skrive ut resultatet som er oppnådd på en skriver eller lagre det i PDF- eller XLS-format for videre arbeid.

Ved å utarbeide basen av kalkulatoren brukte vi referansedata til USDA - National Nutrient Database.

Andre nyttige kalkulatorer på emnet:

Calorie Calculator

For folk som er kjent med ulike dietter og metoder for å kvitte seg med ekstra pounds, vil en kalori kalkulator være et nyttig hjelpemiddel i å miste vekt. Hvert måltid har sin egen næringsverdi og gir kroppen en viss mengde energi. Men det er ett problem: Hvis disse spiste kaloriene forblir ubrukte, blir de umiddelbart til fettceller som legges på kroppen.

Dette er et veldig ubehagelig øyeblikk, men løsningen på dette problemet er ganske enkelt - et balansert kosthold. Med den kan du fullt ut kontrollere ankomst og forbruk av energi, samt holde deg i god form. Den riktige beregningen av energiværdi av mat og forbruk er nødvendig for å miste vekt, i ferd med å få muskelmasse eller bare for å opprettholde fysisk kondisjon.

Det er best å overlate kalori telling datamaskinen: Les den på nettet ved hjelp av en diett counter eller i henhold til telleformelen. Det vil bidra til å unngå feil og unøyaktigheter, spare tid og fortelle deg hva mat skal være mer i dietten og med hva de er innholdet av fett og proteiner.

Super Calorizer - Calorie Calculator Online

Med gratis kalori kalkulator kan du gratis og uten registrering å gjøre menyen et bestemt kaloritelling eller energi verdien av deres frokost, lunsj og middag. Kalkulator er en stor mat database og fungerer på prinsippet gaten med kaffemaskin: du bare velge riktig produkt eller ferdig rett til å vise sin vekt og legge til menyen.

Menyen vises direkte under logoen, og viser den kumulative antall kilokalorier (kcal) i valgte produkter, samt beregning av innholdet av proteiner, fett og karbohydrater. Det kan skrives ut eller lagres hurtigkobling som gjør at du kan dele menyen med andre mennesker, eller for å gå tilbake til det i fremtiden.

For det første, er kalkulatoren nyttig for folk som kommer til å se på kostholdet og å telle kalorier for å gå ned i vekt og opprettholde en sunn kroppsvekt i fremtiden. Kontroll over kaloriinnholdet i mat er en av de mest effektive måtene å miste vekt på. Denne online telleren vil gjøre denne prosessen praktisk og rask. Kalkulator fordel er ikke nødvendig å bruke spesielle kjøkkenvekt og veie hvert produkt for seg.

Dessuten vil kalorikalkulator være nyttig for idrettsutøvere, kroppsbyggere og fitness fans som ønsker å kontrollere mengden av protein, fett og karbohydrater i menyen. For eksempel kan bygge muskler ved hjelp av dette nettstedet skape en protein diettmeny. For såkalt "tørking" (prosess med hurtig vekttap) kan være meny lite karbohydrater.

Forresten, dette nettstedet kan brukes til rent referanseformål. Faktisk er dette et online bord av kalori mat, delt inn i kategorier. Hvis du ikke trenger å lage en meny, men bare trenger å vite hvor mange kalorier i et bestemt produkt, anbefaler vi deg å bruke et raskt søk på grunnlag av produkter på toppen.

Hvordan telle kalorier: trinnvis instruksjoner.

Trinn 1. Finn riktig produkt.

Hvis du allerede har valgt et produkt, skriv bare navnet sitt i hurtigsøk, som ligger øverst på hver side. I rullegardinhjelpen vil systemet tilby deg alle tilgjengelige alternativer. Klikk på ønsket.

Hvis du fortsatt er usikkert og bare vil velge et produkt, gå til kategorien du er interessert i, og klikk bare på den.

Trinn 2. Angi massen og legg til i menyen.

Etter at du har klikket på produktet, åpnes et popup-vindu der du må velge ønsket masse (dvs. hvor mye du skal bruke i gram) og klikk "Legg til".

Det tilsatte produktet flyttes automatisk til den endelige menyen øverst på siden (rett under nettstednavnet)

Trinn 3. Skriv ut en meny eller lagre en hurtigkobling.

Om nødvendig kan menyen skrives ut eller få en rask kobling som den vil åpne i fremtiden. Tilsvarende knapper er plassert til høyre for de totale kaloriverdiene:

Normale kalorier per dag

Som sådan eksisterer ikke en enkelt og universelt akseptert daglig kaloriinntak. Ifølge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, må "energi inn i kroppen (i kalorier) balanseres med forbruket energi.". Dermed avhenger din individuelle kalorirate først og fremst på arten av arbeidet ditt, nivået på fysisk aktivitet, kjønn, alder og en rekke andre faktorer. Likevel kan nettverket finne mange tabeller og kalkulatorer av ukjent opprinnelse, og gir informasjon om dagsprisen, angivelig basert på forfatterens kilder. Vi mener at kvaliteten på denne informasjonen er ganske tvilsom.

Den mest pålitelige måten å fastslå det individuelle kaloribehovet er den vanlige beregningen av energivaren av maten som er forbruket i løpet av dagen (eller flere dager). Bare lag din vanlige daglige rasjon på papir. Skriv ned hva og hvor mye du spiste på en dag. Direkte kaloriinnhold kan beregnes ved hjelp av informasjon fra produktetiketter, samt bruk av vårt nettsted. Forutsatt at du er frisk og vekten din under dagens diett ikke endres mye, kan resultatene betraktes som din daglige norm.

For å gå ned i vekt, må du redusere den daglige energivarmen av dietten litt. Hvis du opprettholder din tidligere livsstil, vil det være et lite kaloriunderskudd, siden kostnadene forblir de samme. Dette vil føre til gradvis forbrenning av fettreserver. Hva som skal være underskuddet - det er opp til deg. Vi anbefaler sterkt mot å øke det kraftig, fordi det vil ikke føre til noe godt. Reduser kaloriinntaket gradvis og gå langsomt ned i vekt. Så du trenger ikke å plage deg selv og fra tid til annen å bryte. Og selvfølgelig, før noen endringer i kostholdet, anbefaler vi sterkt at du konsulterer legen din eller en kvalifisert diettist.

Kaloriinntakskalkulator

Calorie Calculator online. Bruk Calorie Consumption Kalkulatoren. Telle kalorier og dumpe overflødig fett.

La meg minne deg på at kalorien av mat beregnes i henhold til forholdet mellom karbohydrater, fett og proteiner i den. Beregn dine energibehov, du kan bruke vanskelige formler, eller du kan bruke en praktisk kalkulator for kaloriinntak.

Ikke glem at i daglige forespørsler er vi alle unike. Det avhenger av:

  • sex (per dag for kvinner kcal. trenger mindre enn for menn);
  • alder (hos ungdommer og barn utveksling er mer intens enn hos eldre);
  • legeme;
  • livsstil;
  • helsemessige forhold;
  • arvelighet;
  • metabolismen, etc.

Det er vanskelig å oppnå nøyaktige resultater. Men for å miste vekt, er det viktig å finne et utgangspunkt som empirisk vil oppnå et resultat.

I dette tilfellet er det flere "men".

  1. Calorie tabeller med produkter (du kan laste ned og se her) kan ikke betraktes som en referanse. Energiintensiteten av mat er avhengig av:
  • prosesseringsmetode;
  • på hvor og hvordan hun vokste opp.
  1. Ikke alle kalorimat kan bli spist. Det er nødvendig å vurdere innholdet:
  • essensielle aminosyrer;
  • vitaminer og sporstoffer;
  • transfett og kreftfremkallende stoffer.
  1. Antall kalorier faller ikke sammen med ønsket forhold mellom B / F / U, og sistnevnte er viktigere for oss.

Den overskytende energiforsyningen (den kan fysisk utarbeides) er ikke så forferdelig som forsømmelsen av ens kropp er forferdelig. For å betjene det så lenge som mulig, må du riktig mate og utvikle den.

Jeg skynder meg å snakke med deg! Min "Active Weight Loss Course" er allerede tilgjengelig for deg hvor som helst i verden hvor det er Internett. I det viste jeg hovedhemmeligheten om å miste vekt på et hvilket som helst antall kilo. Uten dietter og uten sultangrep. Falt kilo kommer ikke tilbake. Last ned kurs, gå ned i vekt og nyt de nye størrelsene i klærbutikker!

For deg er det flere kalkulatorer:

Resten av kalkulatorene og tabellene her.

Det er alt for i dag.
Takk for at du leste innlegget mitt til slutten. Del denne artikkelen med vennene dine. Abonner på bloggen min.
Og kjørte videre.

Calorie counter

Denne siden presenterer to verktøy som hjelper deg med å holde deg i god form:

  1. form for beregning av kroppsmasseindeks (BMI)
  2. online kalori kalkulator (gratis kalori teller)

Det skal huskes at når man beregner kroppsmasseindeksen, vises også den normale masseindeksen. I dette tilfellet er BMI og normalmassen forskjellige og beregnes ved hjelp av forskjellige formler, slik at dataene kan avvike noe.

Imidlertid vil en BMI kalkulator hjelpe deg med å navigere i ditt daglige kaloriinntak og streve for bedre fysisk kondisjon!

Og ved hjelp av en online kalori kalkulator, kan du velge ditt eget daglige diett på en slik måte at kroppen din ikke akkumulerer kalorier, noe som fører til vektøkning.

Gratis online kalori kalkulator

umiddelbar beregning av alle nødvendige parametere

Vekttap kalkulator

Vekttapsscenarier

Nyttige tjenester

Anbefalt vekttap

  • Til den angitte vekten på 83 kg
  • Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Vekttap rate av ditt valg

  • Til den angitte vekten på 83 kg
  • Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Ekstrem vekttap

  • Til den angitte vekten på 83 kg
  • Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Myk slanking intensitet

  • Til den angitte vekten på 83 kg
  • Opp til anbefalt vekt 82 kg

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Daglig vekttap timeplan

Grunnleggende metabolisme

Kalkulatoren vår er designet for de som holder seg til et fleksibelt kosthold, eller bare ønsker å bytte til dette strømsystemet.

  • du må holde deg til det individuelle kaloriinntaket daglig;
  • Det korrekte forholdet mellom proteiner av fett av karbohydrater observeres.

Det vil si at du må gi kroppen din et stabilt inntak av riktig mengde kalorier og det nødvendige forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater (BJU), men kildene til disse elementene og energien kan representeres av et uendelig antall produkter og retter.

Når du bruker et fleksibelt kosthold, vurderer du ikke bare den totale mengden kalorier som forbrukes, men du må også kontrollere forholdet mellom BJU.

For eksempel kan du bruke hele budsjettet på kalorier til frokost med pannekaker, men husk at du må gi riktig mengde fett og protein. Og ikke bli overrasket over at ved lunsjtid kan du føle deg trøtt - du har spist alle karbohydrater og nå har du ingen energi igjen.

For å beregne den nødvendige mengden kalorier som forbrukes per dag og det optimale forholdet mellom makronæringsstoffer, avhengig av alder, høyde, vekt, kjønn og nivå av fysisk aktivitet, bruk denne kalkulatoren. Bruk disse resultatene til å holde et fleksibelt diett, å miste vekt, for å opprettholde det, eller å bygge muskler.

Nivå på fysisk aktivitet

Et høyt nivå av fysisk aktivitet er ledsaget av et høyere kaloriforbruk. For nøyaktig kontroll av kalorier som forbrukes, (og dermed beregningen av den daglige kalorien som er nødvendig for forbruk), er det nødvendig å avgjøre hvor mange kalorier du brenner i idrettsaktiviteter: bruk dette kaloriforbruket kalkulator etter type aktivitet.

For intens fysisk aktivitet i kombinasjon med lavt kaloriinntak kan føre til muskelkatabolisme (ødeleggelse av muskelvev), noe som igjen bidrar til å redusere metabolisme og tap av overvekt. Vanligvis begynner metabolismen å avta etter 3 dager på en redusert mengde kalorier.

Vekttap og tap av fettmasse betyr ikke alltid det samme: vekten kan gå vekk på grunn av tap av muskelmasse, mens mengden fettvev forblir det samme. For å unngå at dette skjer, er det viktig å beregne det optimale forholdet mellom makronæringsstoffer - BJU.

Innlemme regelmessig trening i din nye livsstil bidrar til å opprettholde muskelmasse, selv med et kaloriunderskudd.

Men husk:

  • 5-25% av den totale energien kroppen expends i fysisk aktivitet, og dette er ikke den eneste spesielle treningstimer, dette inkluderer turgåing, spille våre daglige aktiviteter, osv.;
  • ca 10% av energien blir brukt på matfordøyelse
  • Omtrent 60-80% av energien blir brukt på kroppens grunnleggende aktivitet.

Derfor vil fysisk aktivitet sikkert hjelpe til med å miste vekt, men det samme er det viktigste å begrense kaloriinntaket.

Videre bør det huskes at kroppen kan bruke et begrenset antall kalorier per dag, det kan ikke fungere uendelig, selv om vi stadig legger til ny energi i den. Derfor, hvis du har brukt mye kalorier i idrett i dag, optimaliserer kroppen daglige kaloriutgifter og vil bruke færre kalorier på andre prosesser. Som et resultat vil de totale daglige utgiftene av kalorier i denne dagen ikke være mye mer enn i går.

Hva skjer hvis kaloriene er for lave? Og er det mulig å bare gå ned i vekt bare gjennom kosthold?

Med ekstremt lavt kaloriinntak begynner muskelkatabolismen, musklene smelter, og følgelig begynner kroppen å bruke mindre energi på hovedaktiviteten. Det vil si at din baseline metabolisme reduseres. Og det betyr at så snart du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold, vil du ikke bare få tilbake vekten din, men også få mer. Derfor er det svært viktig:

Når du mister vekt, er det nødvendig å introdusere fysisk aktivitet, det hjelper ikke å miste muskelmasse mens du reduserer kaloriinntaket eller til og med øker det, og dermed øker den grunnleggende metabolisme. Dette vil hjelpe deg å miste vekt mye mer effektivt og vil ikke tillate deg å gå ned i vekt når du kommer tilbake til ditt vanlige kosthold.

Makronæringsstoffer: proteiner, fett og karbohydrater

proteiner

Proteiner er viktige for vekst av nye vev, så vel som for å gjenopprette skadede - dette er hva som skjer når du trener.

Proteiner bør være dine beste venner hvis du ønsker å oppnå eller opprettholde muskelmasse.

Men proteiner er ikke bare muskler, de er også en følelse av mat, som vil hjelpe deg å følge en diett.

Kilder til protein: egg, melk, ost, yoghurt, cottage cheese, kjøtt, fisk, nøtter, bønner, erter, linser, soyabønner og andre belgfrukter.

Fett er ofte feilaktig demonisert.

Fett kan være svært nyttig for å oppnå målet med kroppsdannelse, de påvirker også hormoner - for lite fett kan skade kroppen.

25% av alle kalorier som tilbys av det fleksible dietten, tildeles fett. Dette kan justeres senere, men slik ser den opprinnelige andelen ut.

Fettkilder: Olivenolje, kokosnøttolje, naturlig peanøtolje og andre nøtteroljer, avokado, mandler, valnøtter, cashewnøtter, rød fisk, makrell, eggeplommer.

karbohydrater

Kroppen bruker karbohydrater for å produsere glukose, som er det foretrukne drivstoffet eller energien til kroppen vår. De gir oss muligheten til å forbli aktiv.

Fiber, hvis forbruk er viktig å følge, hvis du vil bli frisk, er også en kilde til karbohydrater, men det inneholder ikke kalorier.

Kilder til karbohydrater: frokostblandinger og frokostblandinger, brød, frokostblandinger, pasta, poteter, frukt, grønnsaker, melprodukter.

Karbohydrater er enkle og komplekse.

Komplekse karbohydrater

Komplekse karbohydrater absorberes sakte, noe som betyr at energien som frigjøres under behandlingen, fordeles av kroppen jevnt til levebrødene, uten å bli fettreserver. Og det som er viktigere, er energien fra komplekse karbohydrater jevnt utgitt innen 3-4 timer, noe som betyr at hele denne tiden vil kroppen ha nok energi, og det vil ikke kreve ekstra mat.

Vanligvis inneholder produkter som inneholder komplekse karbohydrater mørkere farge enn enkle.

Eksempler er havre, brun ris, stivelsesholdige grønnsaker, helkornsbrød.

Enkel karbohydrater

Enkel karbohydrater absorberes for fort, kroppen har ikke tid til å bruke dem og de går inn i fettreserver. I tillegg mottar kroppen energi i form av en kort briste, og så er det en sammenbrudd.

Eksempler er hvit ris, hvitt brød, kaker og søtsaker.

Frekvens og porsjonsstørrelse

En stor del for et enkelt måltid, selv om de daglige kaloriene opprettholdes, kan utløse fettavsetning.

Dette skjer i henhold til prinsippet som ligner assimilering av enkle karbohydrater: Mange kalorier går straks inn i kroppen, mye energi, kroppen har kanskje ikke tid til å bruke alt, og så kan noe av energien bli avsatt i form av fett.

Hvis den daglige rasjonen brytes ned i et større antall små porsjoner, vil hvert måltid få færre kalorier, som kroppen lærer med større sannsynlighet. Også i dette tilfellet reduseres belastningen på fordøyelseskanaler - mage, bukspyttkjertel etc.

I tillegg anbefales det å ta mat før noen aktivitet (fysisk: for eksempel før du går, eller like før du går på jobb eller til og med mentalt - med økt mental aktivitet, bruker kroppen mer energi). Men ikke, etter å ha spist, ligge på en sofa eller sove.

Kalorier for å redusere fettmasse

Det antas at et pund av fett er lik 3500 kalorier, så et daglig underskudd på 500 kalorier bør bidra til å kvitte seg med et pund fett per uke.

Faktisk er dette ikke helt tilfelle.

Generelt reduseres kroppens energiforbruk gradvis så snart en person begynner å gå ned i vekt. Dette betyr at du uunngåelig vil finne deg selv på plateau scenen - å stoppe vekttap. Mengden mat som førte til vekttap vil en dag føre til vedlikehold. Hva en advarsel følger av:

Prøv alltid å streve for en daglig kaloriutgift av "Normal vekttap".

Nivået på "Extreme rate of weight loss" er den mest ekstreme og farlige for helsen. Ikke prøv å bytte til det umiddelbart i håp om rask effekt. Til slutt kan resultatet være det motsatte av det som er ønsket. Dette alternativet gir det laveste nivået av kaloriinntak, som generelt kan vurderes. Det bør tas snarere som et unntak enn en regel. Det er sunnere å brenne fett enn å bli kvitt det gjennom sult.

Vekttap Plateau - hvorfor vekten reduseres med kaloriinntak

Over tid tilpasser kroppen seg til redusert kaloriinntak.

Kroppen begynner å bruke energi mer effektivt - reduserer stoffskiftet, slik at det brenner mindre fett. Det er derfor mange når et platå (stopp) vekttap.

På dette stadiet er det eneste alternativet å øke stoffskiftet ved å:

  • øke hjertebelastning, styrke trening,
  • å spise "villedende" mat (det vil si regelmessig å legge til høyt kalori mat til kostholdet);
  • periodiske endringer i antall kalorier (den såkalte zig-zag dietten - brukt i vår kalkulator, i detaljert beregning av kaloriinntaket om dagen); referanser
  • endringer i forholdet mellom makronæringsstoffer.

Det er viktig:

Lær å spise sakte - studier viser at folk som spiser raskt, pleier å være overvektige.

Zigzag diett

For mer effektivt vekttap anbefales det å holde seg til en zigzag diett, det vil si at du må alternate dager når det gjelder kaloriinntak - noen ganger mindre enn normen, da mer enn normen, og i gjennomsnitt gir det beregnede antall kalorier. Dette forhindrer kroppen i å tilpasse seg kaloriinntaket og reduserer stoffskiftet.

Kommentarer (12)

Natalia, Donetsk | 13. desember 2016 14:04

God ettermiddag, kan du ikke foreslå bruken av 1205 Kcal per gram: proteiner, fett, karbohydrater. Takk
svaret

Maxim | 23. desember 2016 11:13

Natalia, nå kan vår kalkulator telle den nødvendige mengden proteiner, fett og karbohydrater
svaret

tata, zheleznovodsk | 22. mai 2018 18:35

God ettermiddag, fortell meg bruken av 1500kkap per gram proteinproteiner, fett, karbohydrater. Takk
svaret

Tabletka | 30. desember 2016 07:08

I de detaljerte grafer for vekttap, er mars publisert to ganger, men februar er det ikke
svaret

Maxim | 05 januar 2017 21:30

Alt skal være bra nå. Hvis feilen forblir, vennligst skriv parametrene du skriver inn
svaret

Inna, Kamyshin | 19. april 2017 11:32

Takk så mye, alt er enkelt og rimelig!
svaret

Pavlovna | 31. mars 2018 08:45

I de detaljerte grafer av vekttap er May nå publisert to ganger, men april er ikke)
svaret

Mari, Podolsk | 20. april 2018 00:10

Jeg kan ikke finne en liste over produkter på noen måte, hvordan kan jeg vise den i en kalkulator?
svaret

Anna Popova, Voronezh | 20. april 2018 14:04

Denne tjenesten er beregnet for å beregne den individuelle nødvendige daglige kalori og forholdet mellom BJU. For å beregne kaloriinnholdet i dietten din, bruk vår service "Calorie Calorie Products and ready meals"

Baku | 29. juni 2018 12:30

Hallo Planlegger du å lage et mobilprogram?
svaret

Natalia | 26. juli 2018 17:52

Velkommen! Jeg liker kalkulatoren veldig mye, men problemet er at det ikke kan beregne kalorien i en viss periode, det fryser bare! Jeg prøvde med forskjellige enheter (
svaret

Lissa, Orenburg | 24. august 2018 12:45

god ettermiddag Jeg kan ikke forstå på noen måte om det er mulig å lagre kalorienes innhold på noen måte om dager eller for å introdusere alt på en ny måte hver gang?
svaret

Calorie kalkulator for vekttap eller vektøkning (vekttap kalkulator)

Kalkulator for kalorier for vekttap eller sett (vekttap kalkulator) - er et gratis online-tjeneste som lar menn og kvinner til å planlegge ditt daglige kosthold for å opprettholde din nåværende vekt eller for å justere den. Som et resultat, får du en umiddelbar beregning av en nøyaktig kalori mat for å øke kroppsmassen, eller vekttap.

Hva viser vekttap kalkulatoren

Overvekt er plassen av vår tid. Mange mennesker vil bli kvitt de hatede kiloene, for dette er de stadig på en diett, og lar seg ikke noe ekstra. Og oppnår ofte ikke det ønskede resultatet, fordi feilen av den nødvendige mengden mat kan forårsake uopprettelig skade på menneskekroppen.

I løpet av vekttap, som når vektøkning er viktig i nøyaktig beregning av det daglige kaloriinntaket. Med en spesiell kalkulator for å finne ut hva som bør være kalori daglige kosthold for å lagre gjeldende kroppsvekt, for å øke den, eller vekttap som planlagt.

Ved beregning av antall kalorier ved hjelp av en online kalkulator, tar vekttap hensyn til kjønn og alder, høyde og vekt, samt nivået på fysisk aktivitet. Tjenesten er universell, dvs. egnet for både menn og kvinner i ulike aldre.

Slik beregner du kaloriinntaket med en slankingskalkulator

For å bestemme kaloriinnholdet i det daglige dietten må du angi de tilsvarende tallene i de angitte feltene.

Hvis du vil bli kvitt ekstra pund, velger du alternativet "Miste vekt". Kalkulatoren vil beregne det totale kaloriinnholdet i det daglige dietten, som er nødvendig for å miste vekt og oppnå ønsket vekt på en bestemt tid.

Når du velger det andre alternativet "Gain weight", bestemmer tjenesten hvor mye kaloriinntaket skal økes for at kroppsvekten skal vokse.

I tillegg viser vekttapskalkulatoren antall kalorier som trengs for å opprettholde den nåværende vekten. Bruk denne informasjonen når du planlegger din daglige meny.

Det er viktig! Det skal huskes at for trygt vekttap, bør det totale kaloriinntaket ikke være lavere enn 1200 kcal per dag.

Denne kalkulatoren anbefales å brukes i kombinasjon med andre tellere som bidrar til å bestemme kaloriinntaket og daglig kaloriforbruk. Å løse problemet i komplekset gjør at du kan utvikle et effektivt kosthold og planlegge en tidsplan for sport, samtidig som du tar hensyn til vekttap, selv når du gjør husarbeid eller i fritiden.

Online kalori kalorier

Slik bruker du:

For brukervennligheten er alle matene delt inn i matgrupper.

Operasjonsprinsippet er ganske enkelt - velg produktgruppen i rullegardinlisten, deretter selve produktet i det neste vinduet, så legges en ny linje til kalkulatoren for videre valg, etc. I den tredje kolonnen legger du ned massen, du kan umiddelbart, eller du kan etter å ha valgt alle produktene "spist" i løpet av dagen. Og det er det!

Videre beregner programmet automatisk, basert på listen din, mengden proteiner, karbohydrater, fett og selve kaloriene selv (data hentes fra "Caloric Food Table").

Ved å velge dato, kan de oppnådde resultatene skrive ut og pinne til matdagboken din.

Forsiktig: Skriv ut gjennom forhåndsvisningsfunksjonen, fordi det kan legges til flere tomme ark i skriveren.

Calorie Calculator, Calorie Calculation

Halvdelen av din suksess i kroppsbygging er avhengig av riktig og balansert ernæring. Det er veldig viktig å konsumere med mat, ikke mindre, men ikke mer næringsstoffer enn kroppen din trenger. Med denne kaloriekalkulatoren kan du nøyaktig beregne kaloriinntaket, glykemisk belastning og næringsbalansen i ditt daglige kosthold, forstå hva næringsstoffer og sporstoffer du mangler, hva som må korrigeres i kostholdet ditt.

For å beregne kaloriinntaket, velg fra listen til venstre de grupper av mat du spiste i løpet av dagen.
Indikerer mengden mat spist, vil du motta en detaljert beregning av deres kaloriinnhold, proteininnhold, fett, karbohydrater og andre næringsstoffer. I tillegg gjør vår kalori kalkulator deg i stand til å beregne den glykemiske belastningen av dietten din på grunnlag av den glykemiske indeksen for matvarer som er i bruk av næringsdrivende.

Brukerkommentarer

Vi bringer oppmerksomheten til en av de mest avanserte og praktiske nettkalkulatorene av kalorier i runet. Den har ganske mange interessante funksjoner: Kalkberegning av kaloriinnholdet i et hvilket som helst antall produkter, full beregning av næringsbalansen i menyen (inkludert vitaminer og mikroelementer), beregning av glykemisk belastning med glykemisk produktindeks, praktisk søk ​​i produktgruppetreet, hurtig søk etter produktnavn, med hensyn til likhet ord, indeksberegning, beregning av kroppsmasseindeks, anbefalt kaloriverdi og mengde proteiner, fett og karbohydrater basert på din høyde, vekt og intensitet av trening, og legger til Bruker produkter og mye mer. I måleboken kan du også se og analysere grafer av dataene du har lagret i kalkulatoren. I nær fremtid vil kalorieregneren ha nye, interessante og nyttige funksjoner. Vi håper han blir din uunnværlige assistent i kampen for massene eller mot den.

Hvis du er i ferd med å bruke kalkulatoren, tror du at noe er galt, vennligst les svarene på vanlige spørsmål (FAQ). Dette vil bidra til å redde ditt og våre nerver og tid;).

Skrevet den 07/07/2011 kl. 22:26

Kule ting! Foruten smigeri så jeg ikke en annen, selv om jeg ofte bruker alle slags produkttabeller og tellere. Men her er produktinformasjonen nesten uttømmende. Jeg har aldri funnet det slik at alt om produktet kan læres fra en kilde. Jeg vet ikke hvordan du gjorde det, men Respekt! Fortsett å gjøre!

Skrevet Bu 07/20/2011 kl 21:14

Ja, jeg er enig med Boo, generelt en god ting.. akkurat det jeg trenger

Skrevet av Almiran på 07/22/2011 kl 19:14


Flere Artikler Om Leveren

Cyste

Hvordan behandle hepatitt B

Hepatitt B er en viral betennelse i leveren, som er forårsaket av hepatitt B-viruset. I de fleste tilfeller har sykdommen en gunstig prognose. Med en tilstrekkelig respons av immunsystemet til pasientens kropp, fortsetter patologien i en akutt form, karakterisert ved levende symptomatologi.
Cyste

Gallesteinsykdom - hvor kommer gallestein fra?

Tilstedeværelsen av gallestein betyr en tilstand som er basert på en ubalanse mellom gallestabilisatorer og mengden oppløsninger. Denne sykdommen er i første omgang blant patologiene i fordøyelsessystemet og er omtrent 10% av sitt antall.